南瓜全身都是宝, 冬日吃它胜补药!

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1、健脾养胃，变健康

南瓜有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了！

2、促进发育，变强壮

南瓜中含有丰富锌元素，是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜，能有效促进骨骼和视觉发育。

3、补血养颜，变美丽

南瓜富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤会红润、更有光泽。

4、预防感冒，身体好

南瓜含有多糖活性物质和丰富维生素C，能够提高机体免疫力，秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！

5、改 善 睡 眠、提高免疫力

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，同时改善睡眠质量。

南瓜籽被称作“磷脂老大”，磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效抑制细胞老化。

6、清 热 去 火、降 脂 减 肥

南瓜藤和南瓜花可作为时蔬食用，有清热解毒的功效，煲汤清爽解腻，做饼香酥爽口。

南瓜藤含有丰富的纤维素，能清理肠道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~

1、天然护肤霜

秋冬最烦皮肤缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均匀地涂抹在干燥肌肤上，静置15分钟后用温水清洗干净，这样就能帮助肌肤锁住水分，效果一点不比护肤霜差哦！

2、温和去角质

取一些南瓜泥加入两匙红糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶搅拌均匀，涂在脸上停留8~10分钟后洗净，就能温和去角质！红糖和酸奶能去除脸部的角质层，蜂蜜还有补水的作用，材料纯天然，不刺激~

3、轻松防脱皮

秋冬天干物燥，不少朋友都有脱皮的困扰，在苹果汁里加入一些南瓜、鸡蛋和蜂蜜混合均匀，涂在脸上就能有效缓解脱皮问题。

4、天然护发素

南瓜中含有大量维生素A，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分。

将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽静置15分钟，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。

南瓜有很多种吃法，这里给大家推荐两种最简单的做法：

1、南瓜豆浆

喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效防治退化性关节炎，太厉害了！

2、南瓜山药汤

冬日要进补，吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适，这时候该给家人备一碗南瓜山药汤，护养肠胃，加倍助消化。

食材：南瓜250克 / 山药250克 / 冰糖适量

步骤： 南瓜、山药切块备用；将切好的南瓜山药放入锅中，加入适量冰糖和清水煲25分钟即可。

这个冬天，给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！除了南瓜带给我们惊喜，对于身患疾病的朋友来说，“无痛病房”对于他们而言也是一种惊喜！