白发别染了,每天用它洗头,一个月后头发乌黑发亮,年轻20岁!

食 补 黑 发

碘 含 量 高 的 食 物

海产品的碘含量很高，比如海带、紫菜、鱼虾等，其次是肉类、蛋奶，促进脑发育的同时，也有助于乌发。

含 铁 食 物

头发变白和气血不足也有关系，多吃一些能够补血的食物，气血补充好了，头发自然变黑。猪肝、鸡蛋、海带、芝麻酱等富含铁的食物，可养发护发。

富 含 维 生 素 A 的 食 物

维生素A能预防头发变白，胡萝卜、菠菜、芹菜中的维生素A含量居于蔬菜首位，常吃可固发生发，为头发补充营养的同时有助于黑发，但不能一次性摄入过量，长期过量食用维生素A制品会引起头发脱落。

 Tips 

选择食物的时候应该营养均衡，水果、蔬菜、肉类都要有。最好每天适当地吃一点这三种食物，对养发护发很有帮助哟。

生 活 作 息 规 律

不熬夜，保证充足的睡眠。不抽烟、不酗酒、适当运动，养成良好的生活习惯。

平 时 注 意 养 护 头 发

平时不注重养护头发，营养补充得再好，发质也会受损。不用劣质洗发用品，减少染发、烫发的次数，减轻对头发的伤害，发质会变得更好。

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