回南天养生,重点要预防这7种病!大意不得!

1、风湿病易加重

原因：“回南天”是风湿病较易复发和加重的时间。

90%的风湿病病人对湿度变化敏感，类风湿关节炎及骨关节炎的患病率增高，关节肿胀和疼痛也会加重。这是由于湿度增加，热能下降导致体伤加重。

不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。

对策：

首先，注意早晚关窗，等太阳出来的时候再开窗通风；

其次，避免风寒湿邪侵袭：应防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；

然后，洗漱可以用温水或温姜水，睡前用艾叶或姜粉煮水洗脚，泡脚。不但可以促使下肢血流通畅，补充热能，还可以消肿痛，祛风湿；同时艾灸患处及体伤位置，拔出寒湿，效果特别好。

最后，有风湿轻症患者还可以辅之以食疗，比如米粥加五谷杂粮粉，大米粥加两三片干姜片，小米粥加参片，或浓缩姜汁直接冲水快速补充热能。

2、警惕胃肠炎

原因：春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变成“矫情”起来。回南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，因此引起急性胃肠炎。

对策：

平时吃东西一定要注意卫生，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。

饮食方面多吃温热性、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。

炒菜可以加辣椒，花椒，胡椒，姜粉等温热调料，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

小朋友发生腹泻，发烧的现象时应补充内外热源，内热可以是小米粥加参片，面食；外热源可以使用上下红豆袋夹敷，或者穿暖贴背心前后夹敷（前后夹敷特别重要）

4、女性应防阴道炎

原因：在湿气过重的天气里，容易滋生各种细菌。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，相继被激活，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症，其中又以阴道炎最为常见。

对策：

女性应尽量少用护垫，因为护垫上容易滋养细菌导致阴道炎或者宫颈炎、

不穿紧身不透气的内裤，内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每日换洗内裤，换下的内裤一定要单独洗，防止交叉感染。

注意个人卫生，内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身。

可以使用浓缩姜汁稀释后清洗下身，效果非常好（有原始点学员分享：清洗三次就彻底好了，非常快速，有效。）

5、皮肤常爱过敏

原因：回南天天气潮湿，寒湿加重，真菌容易滋生。不过，回南天不是皮肤病加重的唯一原因，光照、过敏等其他因素也会影响，导致春天皮肤病问题格外突出。

对策：

加强环境清洁也很有必要。宜加强通风换气和保持环境干爽。使用空调前先清洁空调滤网，保持空气清洁。

在饮食上，少喝牛奶、少吃水果等寒凉性食物，注意补充内外热源；可以将艾绒加姜片煮水15分钟清洗皮肤，效果甚佳。

6、心血管病多发

原因：“回南天”又湿又闷，人易烦躁，再加上天气忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，对心脏产生不良影响。患高血压等心血管病的老人，这段时期容易受到天气考验，心肌梗死、脑中风等危险频发。

对策：

心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣，注意保暖，防止气温变化引起血压波动和受凉感冒。

要合理调整饮食饮食摄取原则上应以温热为主，多食用面食，多吃坚果，不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物。

老年人的代谢功能减退，要注意内外热源补充，特别是晚上可以使用黄土球温敷垫补充热能，同时要用按摩棒按摩头部原始点（耳后，枕骨下沿），上背部原始点，有效避免心脑血管问题。

7、小心呼吸道疾病

原因：“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。

对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，热能跟不上，常会导致呼吸系统疾病。

对策：

选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质。

可以做深呼吸，增加肺活量，补充内外热源，增强免疫力。