99条秘密,能让你从头美到脚!

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楼主 2019-01-16 14:06:58
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1.【理想身材】

手臂:身高x0.16cm

胸部上围:身高x0.53cm

胸部下围:身高x0.45cm

腰部:身高x0.37cm

臀部:身高x0.55cm

大腿:身高x0.32cm

小腿:(28~34)cm

足踝:(18~22)cm

2】保养皮肤要趁水分还停留在脸上时

3】睡前两小时不喝水,不然第二天会水肿

4】有空的时候使劲朝上伸舌头(注意周围有没有人。。),对收双下巴有效果

5】网上卖的瘦脸带对于下巴的塑造也有不错的效果,但要每晚坚持戴

6】用洗面奶洗脸的时候注意你的手法,向上提拉,别一顿乱搓

7】工作的时候常常伸懒腰

8】任何时候都不要驼背,不要抖腿

9】去网上买漂胡剂,把小胡子漂透明吧~

10】吃早餐留下三分之一不吃完,剩下的在早午餐间吃完

11】饭后一个梨,积存在人体内的致癌物质可以大量排出

12】餐前喝豆浆,可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收,一口一口慢慢喝

13】每天吃5~6次餐,提高新成代谢3倍,并保证每餐都有蛋白质

14】奶制品含钙,所以能提升新陈代谢

15】酸性食物:鱼肉蛋,大米,面粉,油脂,糖类

16】用红薯代替主食,瘦得很快不反弹

17】洗澡搓手臂时,手臂外侧由上至下,手臂内侧由下至上

18】养成腹式呼吸的习惯最瘦腰:吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩

19】每日泡脚小腿必瘦

20】提臀最有效的方法就是。。。缩菊花

21】提臀:站直了向后踢腿/高抬腿

22】高蛋白减肥法:油脂类食物可以与蔬菜,豆类同食,但决不能与糖类食物同食)这里的油脂类食物指肉,牛奶一类

23】空腹运动其实更有利减肥

24】肉类的热量:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉

25】碳水化合物,例如发面饼,白面包和土豆能加速胰岛素分泌,导致脂肪的积累

26】经常吃鱼的人,能降低体内leptin这种激素的水平,对减肥十分有益

27】走路时脚跟先着地更有气质

28】经期前后抓紧锻炼

29】千万别碰白面包!!能少吃白米白面就少吃,越是精制越不能碰!

30】吃饭时先喝一杯水或一碗汤,然后从喜欢的食物夹起

31】食物要至少咀嚼10~20次才吞咽

32】一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多

33】多吃碱性食物让你变成易瘦体质,减肥成功了也很难反弹

34】碱性食物:蔬菜,水果,豆制品,奶制品

35】适量吃黑巧克力,喝黑咖啡

36】两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果

37】多做扩胸运动,美背

38】睡前往死里拉伸你的脖子,头向左右使劲歪,用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长,脖子短没气质哦

39】镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢,菠菜和花生酱中的镁都含量丰富(不过小心花生酱,热量很高)

40】香蕉是种高热量,高淀粉的水果

41】泡澡好处多多多多多啊,真的会减肥

42】每周至少吃四次深海鱼(如三文鱼),会变得几乎晒不黑

43】洗发前用梳子梳一下

44】枕头套换成真丝的

45】任何时候都不能驼背

46】坐着的时候决不能二郎腿,腿会变弯

47】打电话的时候边打边踱步吧

48】好睡眠有多重要?美容!减肥!提高你的智商和反应力啊!请确保12点到4点这段时间你在熟睡

49】化妆水也要关照颈部

50】泡澡时加些海盐,消水肿

51】遮黑眼圈时,将遮瑕膏和保湿产品混合,防止细纹并且更持久

52】面对电脑一定要涂隔离霜

53】别相信可以美白的化妆水和洁面乳,这两样一定要选保湿的,不然小心红血丝

54】少用口红,多用唇膏,口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深

55】指甲经常捏,从两边捏,会变成漂亮的椭圆形

56】缩小鼻头:捏住鼻子,憋气,原地蹦十下

57】阴天并不会减少多少紫外线

58】瘦腿的食物有:冬瓜,薏仁,绿豆,芦笋

59】去买些薏仁粉来冲服喝,会潜移默化地变白

60】杏仁粉也是好东西,皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果

61】胡萝卜别吃多了,小心变黄

62】水果上午吃是金,下午是银,晚上吃是废铁,因为高糖分只会让你长胖

63】西柚是减肥圣品,比苹果还要安全

64】先做到规律的睡眠,规律的排便,再说减肥哦,不然反弹会将你打到谷底

65】反复减肥又复胖,皮肤会松弛,千万别极端的节食减肥,凡事一定要以新陈代谢为先

66】夏天出门时请穿长袖,打伞或戴帽,防晒是一切美白的前提

67】如果你真的下决心要美白,最激烈的方式就是:每天喝柠檬水,每天冲服薏仁杏仁粉,每天吃美白丸,打死也要少去户外,防晒做得严严实实,每天喝八杯水,护肤程序做好,每隔两天用一次美白的睡眠面膜,推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜。做到这些,白得飞快。

68】田中瘦脸操真的有用,半个月就可以看见效果, 具体的视频快去度娘吧~

69】从今天起,每天涂睫毛增长液,几个月后你就可以丢掉家里所有的假睫毛了

70】睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏,醒来后用牙刷轻轻在唇上一刷,死皮就全脱落了

71】鼻子真的可以被捏高的

72】用绿茶或乌龙茶代替咖啡,如果需要提神的话,咖啡喝多了会变黑

73】怎样走路有气质?抬头,挺胸,收腹,沉肩,脖子打直

74】睡前五小时不吃东西,会胖

75】有一种滚动型塑鼻器,还挺有用的,滚动的时候注意别按摩鼻头,不然鼻头会变大

76】用电夹子弄头发前,喷些烫发喷雾

77】坐椅子的时候,将两条小腿用力盖在一起,8秒后交换,锻炼腿部线条

78】尽量少穿高跟鞋,肌肉线条会变不好看

79】如果穿了一天高跟鞋,回家脱鞋后记得按摩你的小腿,随便揉揉捶捶都好

80】0.7的腰围与臀围的女性最迷人

81】早晚用化妆棉浸湿全脂牛奶,敷在眼部,一个星期后黑眼圈会淡化很多

82】化妆后请注意一下颈部,手臂和你脸部的色差,拿大大的粉扑关照下露出来的身体部位

83】吃辣也可以在数小时内提高你的新成代谢

84】铁元素也是提高新成代谢必不可少的,如鸡胸肉,豆类,坚果

85】泛酸对于提高新陈代谢很重要,富含泛酸的物质有:糙米,燕麦,黄豆,南瓜子

86】出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏

87】春秋冬洗澡后一定要涂乳液,从脖子到脚踝

88】饭后半小时不准坐下!!!

89】起床必须一杯水,喝完要做点简单运动,不可静坐

90】耳骨下方(张开嘴凹下去的地方)是瘦脸的重要穴位,每天按按

91】散步的时候尽量把步子迈大些,瘦腿效果更好

92】搭配衣服,露乳或者露大腿,只能选一样!!!

93】肩膀和腰可同露,但请把手臂和大腿盖住

94】涂BB霜鼻子时从下往上涂

95】涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压,要轻哦

96】涂完口红后,在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角,嘴唇会变得嘟嘟的哦

97】利用刷子上粉,不用粉扑或海绵,会更自然

98】灰色是最能降解粉色可爱感的颜色

99】吃完饭后不要马上喝水,会冲淡你的胃液,导致无法顺利消化并热量囤积




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