伴行妈妈团|做美丽性感的孕妈

感觉跟怀第一胎最大的区别是我不再是一个丑丑的、臃肿的孕妇，这一胎在注意宝宝健康发育的同时，我开始在思考，怀孕难道就只能变胖变丑？
 

想变美的小孕妇们，可以看看我整理的这些资料，不辜负好时节，一起美起来~不管孕还是不孕，都可以做最美丽的那个自己。

护 发

怀孕对头发真的很好。我整个孕期头发长得快、几乎不掉，头发厚密又有光泽。据说这是因为孕期机体代谢和血液循环增强，以及孕期营养的丰富摄入，让头发长得更好。这是天然的护发品，安全又高效！
也听说有些孕妈的头发会出现油脂增多或干燥无弹性，这是暂时的，很快就会恢复正常。
推荐产品：我在孕期一直用日本熊野油脂马油洗发水护发素套装，无硅油弱酸性。

还特意配了一把肯特猪鬃毛气垫梳子。这把梳子值得特别推荐一下，按摩头皮，打结的头发一梳就顺。 日本熊野油脂马油
 肯特猪鬃毛气垫梳

另外，特别提醒，以下这些美发用品你得少用，最好不用：
染发剂。妊娠激素可能与染发剂发生反应，所以尽量不要染发。如果无法避免染发和焗油，。
烫发剂。头发能与烫发剂中的化学物质发生反应，孕期最好不要烫发。
头发蓬松剂。头发蓬松剂含有化学物质，没有证据证明它们是安全的，最好不用。
护 肤

怀孕对皮肤也很好，你的气色会更加柔软红润。
柔软，是由于皮肤中比以前保留更多的水分。
红润，是因为怀孕后血容量增加，加上体温的升高，皮肤就显出了红润的颜色。
个别孕妈的皮肤变得异常干燥或多油，甚至产生色素斑或痤疮，也是正常的，做好清洁和护肤工作。
关于孕妈妈的皮肤护理的问题，我结合经验来谈一下体会。

Q:孕妇要不要用防晒霜？
A:当然要！
激素使孕妇皮肤更易晒伤，也更容易晒黑。紫外线是皮肤老化的头号原因，在孕期尤其如此。

Q:怎么涂呢？

A:日照强的时候，你得在出门前至少15分钟，用含有遮光剂的粉底霜或润面乳，涂于皮肤的暴露部位，避免紫外线的损害。
我使用的一款防晒霜是资生堂防晒霜小金瓶，我一个夏天都坚持涂，没有被晒黑哦   ~
 我和闺蜜们（呵呵白不白，咳咳，左一右一都是伴行妈妈啦~
 防晒小金瓶（每天都要涂哦）

Q:孕妇能不能用唇膏？
A:当然可以！
在孕期，嘴唇会比平常干燥，要特别注意护理。用平时用的润唇香脂就可以

用手指或唇棒涂抹均匀，避免嘴唇干裂。
我使用的一款是德国catrice纯植物食品级显色超滋润双色唇膏和DHC的植物无色润唇膏配合着用，让我整个孕期嘴唇可以滋润又美丽~

怀孕2个月
 
润唇膏

Q:孕妇要不要用卸妆油、洗面奶、爽肤水、面霜、面膜等？
A:当然要用！
孕期油脂分泌更多，要特别注意清洁面部。每天早晚洗面奶清洗面部，要选用不含皂基成分的洗面奶。皂基太粗糙，也不容易除油，不适合面部皮肤。
如果你的脸上比孕期多出了一些斑点，更要注意面部的清洗，保持毛孔清洁。
 怀孕6个月

下面我把我用的护肤产品发出来供大家参考哦！
产品方面，我用的是HABA护肤产品，他家主打的就是无添加，孕妇、敏感肌肤都可以用，他已经在日本把FANCL的销量挤压下去了，尤其是HABA油，绝对值得入手的一款白菜精油，关键是不油腻啊！当然还可以选择THREE或IPSA、资生堂这几个护肤品牌都适合孕妇用。

因为不是广告贴，不附产品链接，但是特别提醒孕妈妈的是，某宝上的产品质量参差不齐，不要迷信黄冠什么的信用机制，一样很多假货，需要细心甄别哈~

下面这些都是挑剔的果冉在孕期尝试后锁定的产品。推荐给你们。

HABA润泽柔肤水G露
 

资生堂美肌水

HABA鲨烷净颜卸妆油
 

HABA鲨烷美白美容油（美白修复30毫升很经用）
 

HABA鲨烷保湿洁面乳
 

IPSA循环保湿乳液
 

资生堂精纯保湿活化面霜
 

Kracie肌美精面膜
   

Utena佑天兰补水面膜

Q:孕妇可不可以化妆？
A:当然可以！
如果你在孕前就有化妆的习惯，怀孕以后可以保持淡妆。不过，要选用合适的化妆品，纯植物配方的。因本人不太喜欢化妆，偶尔会化眉毛和口红，对这方面没有太多的研究，所以就不能帮到大家了。个人觉得怀孕后把皮肤护理好，有化妆习惯的孕妈妈们可以画个淡妆出门，一样美美哒~

衣 着

孕早期：你大可以穿平时的衣服，稍微注意避免勒肚子和影响血液循环的紧身裤。
孕中期：挑选一比原来尺寸大一号的服饰来搭配，并选择有弹性腰带的裤子或裙子，这会让你觉得好看又舒服。别觉得只穿几个月浪费了钱，产后这些衣服还能派上用场，恢复身材后还能穿呢。
孕晚期：需要冷静购买孕妇装，因为等宝宝出生以后，你就再也不会穿它们了，所以最好等到需要穿时再买。

至于款式方面，孕期的裙子和外衣，最好前面比后面长，当腹部不断隆起时，下缘不会出现波折。
我的体会是，百折裙非常适合孕妇，随着腹部的增大，它仍能自然下垂。螺纹面料和其它伸展性好的面料做的衣服，能容纳不断挺大的肚子并保持衣服的美观。
如果你准备母乳喂养，那在选择内衣和外衣时，可以选宽松、易穿的衣服，前面有系带或者扣子，方便以后喂奶。
我怀孕的时候正好是夏天，买了一些裙子和孕妇装一直穿到生产，我把图片发给大家参考？

（为了给大家拍照，我把家里的衣服都翻出来了，还有些没来得及不拍，请原谅，我还要看娃上班啦），本人觉得既舒服又美观 ，关键是生完孩子还可以穿~

美美的裙子
 

这件适合夏天空调房穿，小黑裙穿着超性感哒

这件外搭不错

休闲装方便喂奶

特别要给大家叮嘱一下内衣~
孕期一定要穿合适的胸衣。
每个月检查一次乳罩和罩杯是否合适，如果支托作用不好或有挤压，就要购买新的。购买内衣的时候，可以买哺乳内衣，产后母乳可以穿。
本身没有肌肉，需要胸肌支撑。如果支托不好，很可能使变大变垂，有的甚至成为袋状。
不知道你们见过像口袋一样垂挂在胸前吗？爱护胸部太重要了。

整个妊娠期间，避免穿短裙、裤子、灯笼裤或穿有松紧带裤腰的紧身衣。同样，长袜、吊带袜或护膝等，也会影响腿部血流，并导致静脉曲张，要尽量避免。

关于鞋
Q:孕期脚怎么变大了？
A:正常的。
很多孕妇会发现：自己除了全身肿大以外，脚也变大了一两码，原来的鞋子穿起来不合适了！
这是因为怀孕后全身的“含水量”增加，身体中不少水分最后会汇集在脚踝和双脚里，你有没有觉得怀孕以后双脚变得比以前沉重了？特别是在站了一天以后。
孕期全身韧带都在逐渐变松，脚部也不例外，承受体重的关节逐渐拉长变宽，脚就慢慢变大了。
大部分孕妇在生完以后脚会慢慢恢复。也有15%的孕妇，脚在孕期长大以后，就算生完孩子也不会变回来。

恭喜你，产后可以尽情的买新鞋子啦！

Q:能不能穿高跟鞋？
A:最好别穿。
高跟鞋固然显得性感，让你自然的前凸后翘，但是当你在肚子上背了一个大包袱的时候，前凸后翘就容易让人重心不稳。
就算你平衡感强，避免摔跤，但长期保持这样的姿势，只会让你更加腰酸背痛。
SO，大肚子们，放弃高跟鞋，拥抱低跟鞋吧！
注意不是让你们穿平跟鞋，平跟鞋不容易保持平衡，最好是穿低跟鞋。

Q:孕期要穿怎样的鞋？
A:舒适的、大一号的低跟鞋。
如果你要在孕期买鞋鞋的时候，注意下面几点：
•   挑选较平时大一号的鞋子。
•   不要穿平跟鞋，因为穿着它不容易保持平衡。
•   穿舒适的低跟鞋。
•   鞋料要透气。
•   避免穿系带鞋。系鞋带，是孕妇无法自理的事情。
•   至少要有两双鞋交换穿着，隔一天换穿一双，另一双晒干，最好作为规律坚持下来。
•   可以穿布鞋，透气性好，但不要太紧。
•   配一双短袜，使腿部静脉不受压。
•   家里如果地面干净、温度适宜，就尽量光着脚吧，可以锻炼足部的肌肉，改善血液循环。

饮 食

这次怀孕我有特别注意饮食的摄入，不想让自己长的太胖，整个孕期我增重18斤，我家冉冉出来有8斤重（全长她身上了）。

（全体伴行妈妈一致认为，冉宝上面有7个姐姐1个哥哥，未来会被特别宠溺

尤其是在查出有孕成糖尿病时，我就对我的饮食做了严格控制和调整，下面是我整理的一日三餐的饮食，供大家参考。

怀孕想合理增重，长胎不长肉无非从两点做起：
一是合理健康饮食，二是适量运动。
说起来很简单，但是真要做到除了有正确的方法，还要有强大的意志力，意志力是个非常重要的条件。

下面直接上干货，如何正确饮食？
一天三顿必吃，多杂粮、水果，少主食、白米白面，适量水果、坚果。忌零食、饮料，膨化食品有糖饮料通通拒绝，这些吃力不会有什么好处只会让体重增加，学会用强大的意志力抵御它们！
这到底是什么概念呢，上图就是我普通一天的三餐食谱。
 
Q&A继续来~
Q:以上食谱看起来像减肥餐，吃这么少宝宝会不会不健康？

A:现代人大多数只有营养过剩没有营养不良，以上食谱一天所需的蛋白质、主食、脂肪含量都足够了，能保证妈妈体总匀速增长的同时宝宝还健康。我在怀孕期间一直没有喝过孕妇奶粉，我孕吐比较严重根本喝不了，但是我一直都在吃德国的一款Orthomol Natal的孕妇维生素和SANCT 的钙片，事实证明不喝没关系，宝宝每次产检都很健康，而且出来胖胖的，特别会吃！

Q:肉和水果怎么吃？

A:一周最少一次鱼或者虾，白肉蛋白质多热量少，红肉也要吃，少量就好，一天最少两种以上的水果，不能按斤吃，我一般都吃的糖分低的水果，糖分高的还是要少吃。
另外， 杂粮换着吃，玉米、紫薯、山药、南瓜等谷物多吃，营养够还不涨肉。

坚果换着吃，一定不能多，因为坚果中不但含有大量蛋白质还有大量的脂肪，摄入过多也是发胖的元凶。我整个孕期坚持每天吃适量坚果，头发变得又黑又密。

Q:意志力不够怎么办？

A：我的方法是，一周7天任选一天作为放纵日，这天可以适当吃些平时不敢吃，比如冰淇淋、蛋糕、火锅之类另心情愉悦的食物，虽然是放纵日，但一定要注意度的控制。

Q：有什么忌口吗？

A：我整个孕期没有特别忌口的，心理上不造成负担，没有说这个不能吃那个不能吃，只要控制量，其实怀孕是个美好的过程，心情好才重要，宝宝才健康。

下面是我购买并吃过的产品附在后面，仅供参考。

因本人在孕后期妊娠血糖偏高，饮食会更严格一点，如没有可以选择带糖分的吃
1、   Orthomol Natal的孕妇维生素
2、   SANCT 的孕妇钙片
3、   无蔗糖无油全麦面包吐司
4、   五谷磨坊孕妇营养早餐粉（无糖）
5、   老北京低脂无蔗糖酸奶
6、   德运脱脂牛奶
7、   桂格传统纯燕麦片原味

最后希望看到这篇文章的孕妈妈们都可以健康、自信美美哒~生个健康可爱的宝宝！

果 冉 2018年3月28日

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