早啊,健康来了!【2018.5.1】

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楼主 2020-10-02 16:34:37
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【赶紧忌嘴!孕期吃糖过量会影响孩子认知】过量摄入糖会引发肥胖、糖尿病以及牙齿问题等等…历年来,有关糖对健康有负面影响的报道屡见不鲜。近日,一项新研究为糖影响健康这一事实再添“罪证”:研究人员发现,孕妇摄入过多的糖,尤其是含糖饮料(SSBs),可能会损害孩子的早期认知发展。摘自《生物探索》

【中国将取消包括抗癌药在内的部分药品进口关税】据财政部网站消息,日前国务院关税税则委员会印发公告。根据《中华人民共和国进出口关税条例》相关规定,为减轻广大患者特别是癌症患者药费负担并有更多用药选择,自2018年5月1日起,以暂定税率方式将包括抗癌药在内的所有普通药品、具有抗癌作用的生物碱类药品及有实际进口的中成药进口关税降为零。摘自《生物探索》

【自闭症或与维生素D摄入水平密切相关 】在过去几十年里,科学家们通过大量研究发现了维生素D的许多用途,同时也阐明了缺乏维生素D可能带来的影响;近日,一项动物研究结果就发现,母亲饮食中维生素D的水平或许与后代的行为存在密切关联。摘自《生物谷》

范冰冰护发秘诀是不洗头?头皮真的比脸皮还怕老(二)

据媒体报道,范冰冰分享其扮靓心得,拥有一头亮黑长发的她,原来其护发秘方并非用最昂贵的护发油或勤做护理,而是要“能忍”,她曾透露:“纵使头发布满发胶,也可以喷点精华素,再捱到第二天才洗头,也曾试过十天没有洗头发。”

至于不洗头护发,冰冰自有一套“逻辑性”解释:“头皮也是皮肤,每天洗,本身的油脂都洗掉,抵抗力会变差,我属于头皮不爱出油那种,有时一星期才洗一次。”

其实,这套逻辑也很有道理,因为头皮比脸皮还怕老,这几点头皮最怕的事情千万别做了!

怕染发剂

虽然正规染发剂没有明确致癌的证据,但染发剂中的苯二胺成分是一种致敏剂,会导致有些人过敏,发生接触性皮炎。过敏后会出现头面部皮肤发红、出疹子、流黄水、眼睑浮肿等,严重者会累及全身皮肤甚至致命!另外,头皮是毛囊最多、最密集的地方,如果直接接触染发剂,化学毒素可能由此进入体内,长期使用可能会使肝肾存在潜在的风险。染发前最好提醒下理发师,让其操作时尽量避免染发剂与头皮接触。摘自《健康时报》

老年人每天抻腿30分钟防摔跤

老年人身体素质下降,除了要预防各类疾病,还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤,除导致骨折外,还可能引发其他复杂病症发生。近日,美国一项新研究建议,坚持进行腿部抻拉运动,能有效地预防跌倒。

该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起,研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板,以便让它们的腿部能够伸直。4周后,这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。

研究人员指出,肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动,比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是,这种轻体力活动对于老年人来说,却是保持行走能力的绝好办法,因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能,增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为,老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动,就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周,可能会使身体受益更多。

多尔普教授补充说:“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群,做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益,因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。”摘自《生命时报》

山药莲子羹助消化

取鲜山药350克、鲜莲子150克、姜红糖适量,将鲜山药洗净切片,鲜莲子去皮去莲心。两味食材放入锅内,加适量清水,用武火煮沸后,调文火煮至熟烂、透,最后加适量姜红糖调味即可。加水量可根据个人喜好,喜好汤水的,可多加水;偏于甜羹的,可长熬变稠。

方中,山药有补虚健脾祛湿的作用;莲子补益心脾肾。二者合一,补益脏腑、养神助眠,适用于面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠等的人群。食欲差,或少吃即饱的人士,不妨尝试正餐少吃,两餐之间以山药莲子羹作为加餐。

大便干结之人不宜食用本方。糖尿病人群无需加糖。摘自《生命时报》

增加词汇量、提高注意力 阅读是亲子必修课

许多家长有睡前给孩子读故事书的习惯。可别小看这件日常小事,美国《儿科学刊》近期发表的一份综合研究报告指出,读故事书能让孩子和家长都受益匪浅。

研究涵盖了3000多个家庭,结果发现,阅读能提升家长的自信心,增进亲子关系,减少家长在育儿过程中的压力和紧张感。对孩子而言,听家长读故事书能促进认知能力发育,增强思考、解决问题和决策能力,提高注意力,也能降低发生各种行为问题的几率。在帮助孩子提高词汇量和语文水平方面,阅读所起到的作用也超过亲子对话。

除单纯阅读故事,家长可借此机会跟孩子就故事内容进行沟通。孩子能通过与家长的对话,进一步理解故事内容,培养正确的人生观、价值观和世界观。

“美国有线电视新闻网”亲子板块主编大卫·阿兰分享了自己的经历。他们一家人在阅读过程中获益良多,女儿8岁时突然说自己能看书了。阿兰意识到这是因为孩子跟班上其他同学交流,发现别人的父母已经停止睡前阅读了,所以自己也想获得尽快长大的感觉。阿兰感觉有些遗憾,还是尊重孩子的决定。过了一段时间,女儿又主动找到父母,说还是喜欢睡前听故事,于是一家人又其乐融融地恢复了这一习惯。阿兰建议,不要因为孩子稍稍长大就主动放弃亲子阅读,而应该把这件事仪式化、规程化,成为亲子必修课。摘自《生命时报》

腿抽筋点按阳陵泉穴

不少人正在走路或剧烈运动时,突然腿抽筋,痛得让人无法站立。几乎每个人都经历过这种情况。

突发腿抽筋时,建议患者立刻坐在地上,一手抓住患肢前脚掌,一手托住腿肚,尽量蹬直患肢。等到抽筋缓解后,患者可点按位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴,很快就能站立行走。

腿抽筋,实际上是一种肌肉自发的强直性收缩,与缺钙、受寒、过度疲劳等因素有关。在人体的众多穴位中,阳陵泉穴是八会穴的筋会,也是治疗筋病的首选穴位。点按此穴可以治疗筋脉抽搐、屈伸不利,以及痿证、痹证,下肢冷痛、麻木等。平时多按摩该穴可舒筋活络、散寒宣痹、疏利关节,使气血畅通,筋脉得养。

不过,腿抽筋是典型的筋病。如果频繁发生,除了多补钙,还要注意休息和腿部保暖,比如多出去晒晒太阳,天冷时不要露脚踝等。摘自《生命时报》

好早餐什么样?必须挑三减四

好早餐最基础的条件是要有主食、蛋白质食物和蔬菜水果这几大类食物。如果你能做到“挑三减四”,多“挑”一些有助健康的食物,“减”掉一些不利健康的食物,那就是一份很营养的早餐了。

一“挑”粗粮,如杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等,只吃大米、白面营养就差很多了。

二“挑”低脂肪的高蛋白质食物,如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦肉等。这类食物营养丰富,在提供优质蛋白质的同时增加饱腹感,让你不至于11点就饿肚子。

三“挑”新鲜的蔬菜水果,特别是深颜色的营养更丰富,还有助控制体重。炒、生拌或蒸都是早餐烹制蔬菜的好方法。摘自《生命时报》

高血压除了用药还有它们,稳稳护住您的血压!(三)

高血压的患者,除了要按时吃药,也可适当多吃一些有助调节血压的食物。近期,美国“健康线”网站邀请美国临床营养专家娜塔利巴特勒总结了最护血压的3种食物。

红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

但是,红薯不能完全替代主食,也不能替代其他蔬菜,空腹食用还容易造成反酸、烧心等问题。 摘自《生命时报》

【生活常识】

【好好吃饭 记住这些准则】⑴吃饭时挺直腰背;⑵特别饿时喝点粥;⑶两餐间隔4—6小时;⑷先吃爱吃的食物;⑸饭后别马上用脑;⑹吃饭时不谈扫兴的事;⑺早饭吃热的;⑻饭后半小时再喝茶;⑼晚上别吃冷饮;⑽饭后甜点要少吃;⑾多吃深色蔬菜;⑿动、植物油混着吃;⒀吃饭环境要安静;⒁别一个人吃饭。

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