今天阴雨绵绵
今天冷风嗖嗖
相信大家都感受到了
这波强而有力的气温大跳水
伴随着全面大降温的
还有连绵不断的雨雨雨雨雨
整个5月都在下雨!
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以福州为例
按照40天天气预报(仅供参考)
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这样的天气常常让人感到很不舒适
小盐给大家搜罗了一些雨季养生小建议
有备无患嘛~
生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃。
隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热。
不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气,造成不适。
宜吃清淡易消化的食物。慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物,尤其是老人和小孩,胃肠功能较弱,夏天消化功能差,应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物,如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。
水果也要选择一些不太腻的品种。如西瓜等,但要注意适度;食用荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。
日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒,因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱,再贪食冷饮或瓜果,会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节很容易霉变,误食霉变食品易引发胃肠炎,甚至食物中毒。
注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质,还可以帮助消化、促进气血流通。
根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。
加强室内通风。但晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,不要着凉。
衣服一定要晾干。防止多雨潮湿导致荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
不要淋雨,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。淋雨可能会使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋,内裤、鞋袜湿后要迅速更换,清洗后以风筒吹干,保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。
常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象,可适当服用藿香正气水,以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
要保证适量的户外运动与社交运动,尽量保持轻松,愉快的心情。
原料:新鲜猪肝 100 克,绿豆 60 克、大米 100 克,食盐适量。做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后, 再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
功效:补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发。
绿豆有“济世之粮谷”之说,富含蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质,有美白淡斑、清洁肌肤、降肝火的功效。
食材:枸杞、山药、核桃、黑芝麻、黑豆、红枣、胚芽五谷。
做法:将以上食材熬粥,或者低温烘焙熟后研磨成粉,用开水
冲泡并搅拌至均匀即可。
功效:滋补肝肾,养血明目
枸杞具有滋补肝肾、明目、长肌肉、竖筋骨之功效;黑豆、黑芝麻入肝经,对养肝护肝有很好的作用。
食材:黑芝麻、山药、葛根、薏米、莲子、胚芽五谷。
功效:清热祛湿、解脾虚湿困。
薏米能够清热祛湿、健脾补肺、消浮肿,葛根性凉味甘,有清热解肌的作用,莲子能养心安神,这些都是清热祛湿极佳食材。
雨一直下
天气也越来越热
咱们要打起精神来
适量运动!均衡饮食!保证睡眠!
让身体棒棒!
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综合:福建日报、海峡网及网络其他
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