好女人是养出来的!这10个保健方法,让女人年轻10岁!送给女人们最好的礼物!

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楼主 2020-11-20 16:11:16
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俗话说“好女人都是“养”出来的”,但如何“养”很关键,记住这10个保健方法,让女人年轻10岁是送给女人们最好的礼物!


1、抗衰老——女人多吃菠菜




衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!很多人花大把大把的钞票去买抗衰老的化妆品,效果却平平。其实女人最好的抗衰老方法,就是多吃菠菜,省钱又年轻!

安徽省中医院刘健教授介绍,菠菜中还含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素,经常吃又补气又补血,是抗衰老最好的方法!在吃前最好将菠菜焯一下,去除草酸,凉拌时再加点芝麻。



2、保护乳腺——每天扩胸10分钟




北京天坛医院乳腺中心主任王丕琳介绍,乳腺癌可以说是女性排名第一的恶性肿瘤,预防乳腺癌要经常呵护乳腺,最简单的就是扩胸运动。建议每天休息时,经常做一做,尤其是40岁以上的女性,常做可通畅乳房周围血液。

首先,挺胸抬头,将胳膊抬至胸部,平行地面,然后向内屈肘,由内而外伸展,这时胳膊别展开,保持屈肘。

每次做个十分钟,每隔1小时做一次。还有加强版的,将胳膊抬至胸部,两手放在两肩上,胳膊屈肘与地面平行,高度依然与胸齐平。运动时由内向外伸展,伸展时胳膊不要展开。



3、防妇科病——常做仰卧起坐




中日医院妇科主任医师林华介绍,宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友,子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦。其实除接受医生治疗外,最简单易行的辅助治疗办法——仰卧起坐。因为屈膝做仰卧起坐,能锻炼腹股沟,刺激腹股沟血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。

30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟;

40岁应做到35个/分钟;

50岁女性应努力达到25-30个/分钟。


温馨提示:经期避免做仰卧起坐哦。



4、想美白——喝白术汤




俗话说,一百遮百丑,很多女性为了美白不惜重金购买高档化妆品,其实不仅没有效果,还对健康不利。想美白可以试试这三款中药:

用白芍、白术、白茯苓各3克、甘草1.5克,水煎温服即可。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,与甘草一起有助于治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。



5、常染发——补点维生素B




爱美的女性会经常染发,杭州市中医院皮肤科陶承军主任医师介绍,经常烫染头发会干枯分叉,没有光泽。这是因为在烫发的过程中,药水导致头发蛋白变性。

这时可以补充点维生素B和β-胡萝卜素,维生素B可参与细胞的生长代谢,修复受损的皮肤毛囊和发质,刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线,减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用,能够使毛发更加滋润有光泽。



6、护好腰——戴个中药腰带




腰是女人一生的痛,可以说,女性一生都在与腰痛做斗争。经常穿高跟鞋,会形成背部弯曲的姿势,容易引起腰痛;而怀孕后,体重增加、姿势不良,都会导致腰痛。

杭州市中医院推拿科医师孙栋建议,女性护好腰可以戴个中药腰带。首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带,然后取威灵仙20克、川乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克,独活、北细辛、当归、透骨草各10克,樟脑6克。

这些药材在医院药房和中药店都可以配取,将药共同捣成粗末,取适量装入布袋内,然后用热水袋或100瓦的白帜灯泡,将布袋温热,以不烫皮肤为宜,再用以松紧带为主体的护腰将布袋装衬垫于腰部。




7、防尿失禁——做做提肛运动




杭州市第三人民医院泌尿外科主任徐智慧介绍,已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%~40%。产后40天勤做盆底功能训练,25年后不易患尿失禁。


具体做法是有意识地收缩阴道,即做提肛运动。训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。



8、经常痛经——喝碗生姜红糖水


痛经——可以说是很多女性的痛。

北京中医医院副院长王国玮支招,在排除器质性问题引发的痛经后,可以喝喝碗生姜红糖水缓解。

中医认为,血虚子宫供血不足,血瘀血行不畅,贪凉过度、精神压力大是痛经的原因。在月经来之前三天喝红糖姜水,能预防痛经。姜切成片或丝,与红糖、水一起煮,水开后再煮10分钟左右,趁温热喝。


9、护好子宫——每周游泳两小时


子宫是女性的“是非之地”——极易患宫颈炎、子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变等疾病。其中人工流产和剖宫产是两个伤害子宫最重的“杀手”。

游泳是锻炼子宫的最有效运动方式,只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。


10、女人护脚——踩踩网球按摩


穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻、足底经膜炎。长期穿高跟鞋,还会对膝关节、脊椎带来不良影响,造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

除了适当穿着高跟鞋,穿完后可以适当按摩。当觉得太累时,可脱下鞋子好好来个按摩,在脚底踩一个网球,然后来回滚动它,每只脚按摩2-3分钟,可以预防足底经膜炎等脚步疾病。

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