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| 味姨种草 |
我要变瘦瘦瘦！
亲爱的宝宝们大家好~
我是最近在研究怎么就能躺着变瘦的姨！
（想知道？那就往下看吧~）
俗话说得好，
五月不减肥，六七八月徒伤悲！
夏天到了，想要穿美美的衣服，又不能愉快的遮肉，那就是面临“割肉”的时刻！养了一冬天的膘是时候减掉了~
但是总有人说喝凉水也长肉怎么办？除了天生的基因或者疾病问题，其余的交给姨来解决。
什么是“易瘦体质”？
易瘦体质：因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体比较容易变瘦的体质，也就是我们羡慕的那种“吃不胖”的身材！
在没办法改变基因的情况下，
我们可以通过后天的调节，
成为“喝水不会长胖”的易瘦体质。
这些就是姨潜心研究的成果，不用你去疯狂节食、锻炼，只要平时注意这些，躺着都能轻松瘦~
1
起床一杯常温水
睡前喝太多水容易导致第二天水肿，所以早上起来适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。
2
一定要吃早餐
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。
但有很多人普遍不吃早餐，一早就空着肚子，会造成午餐食欲提高，容易暴饮暴食，很容易发胖，而且长期这样会导致慢性疾病，比如胆结石。
3
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。
因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
4
记得每天多喝水
不管是减肥还是增肌，水应该常伴你身边，想要拥有窈窕的身材，就必须饮用足量的水，有利于食物的消化和身体正常的新陈代谢。
5
保持充足的睡眠
睡满6-7小时，睡眠时间越少，修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量，也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变成难瘦的体质。
6
绝对不要轻易断食
减肥最错误的方法，莫过于断食。
随便决定自己一天吃几顿，或干脆绝食不吃，喝水充饥，一时的减肥效果虽说是很惊人的，但却会降低代谢水平，而且会导致身体启动自我防卫功能，加快脂肪合成速度，以储存能量。长远来看，这对于减肥有害而无益。
7
运动融入你的生活
你说，那些怎么都不胖的女生，也没见她们经常去健身房啊？平时也没见她们有跑步运动啊？
那是因为——她们的运动，都藏在日常生活中，拖地、洗碗，甚至是比你多走的那一段路。这些运动，可要比你那“偶尔想起来才去”的健身房锻炼管用多了！
生命不息，运动不止。
要想变成易瘦体质，就不要依赖吸尘器和洗碗机，而是拿起扫帚和抹布，自己动手做家务；平时上下班也可以提前一站下公交，以步代车；别人上下电梯时你就爬爬楼梯，既能锻炼身体，又避免了和人潮的“亲密接触”。
周末休息，也可以约上家人或三五个知己好友，爬爬山或者游个泳，都是不错的选择，脂肪也会因此离你而去。
8
定时伸懒腰
每天伸几个懒腰，对消除一天疲劳大有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置。
在睡前伸懒腰能保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有很大的作用。
9
睡前推腹瘦全身
推腹法可以清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的，这对于情绪病发胖的效果非常好。
并且还可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦都难。
具体方法：
躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，，在推的过程中，力度适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了，就能消除脂肪哦。
注意：只有这一个方向，不要逆推。
10
睡前注意保暖
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积腰腹部，可以在睡前用风筒将腰腹部吹热，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦~
还可以在睡前泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
最后给你们来一个小小的测试~
易胖体质自我检测
1、常常有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象。
4、怕热，身体的温度偏高。
5、身体常有水肿的现象。
6、脸色发红或容易面红耳赤。
7、肌肉结实肥厚。
8、经常感觉身体酸痛。
如果你发现，自己符合3项以上的特征，那么恭喜你，你就是“易胖体质”了！
上面的10个小习惯，只要平时注意点，简简单单轻松瘦~一定要好好重视，因为你会发现：
图片来自：网络
最后，
姨要给大家推荐一个超棒的公众号
就是姨的“秘密草原”啦！
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