10个小习惯让你躺着就能变瘦!

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楼主 2018-11-14 11:40:34
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断货王!

控油自然超贴服~~

| 味姨种草 |


我要变瘦瘦瘦!



亲爱的宝宝们大家好~

我是最近在研究怎么就能躺着变瘦的姨!

(想知道?那就往下看吧~)


俗话说得好,

五月不减肥,六七八月徒伤悲!


夏天到了,想要穿美美的衣服,又不能愉快的遮肉,那就是面临“割肉”的时刻!养了一冬天的膘是时候减掉了~



但是总有人说喝凉水也长肉怎么办?除了天生的基因或者疾病问题,其余的交给姨来解决。



什么是“易瘦体质”?


易瘦体质:因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素,导致人体比较容易变瘦的体质,也就是我们羡慕的那种“吃不胖”的身材!


在没办法改变基因的情况下,

我们可以通过后天的调节,

成为“喝水不会长胖”的易瘦体质。


这些就是姨潜心研究的成果,不用你去疯狂节食、锻炼,只要平时注意这些,躺着都能轻松瘦~



1



起床一杯常温水


睡前喝太多水容易导致第二天水肿,所以早上起来适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。




2



一定要吃早餐


一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要。

但有很多人普遍不吃早餐,一早就空着肚子,会造成午餐食欲提高,容易暴饮暴食,很容易发胖,而且长期这样会导致慢性疾病,比如胆结石。




3



多吃碱性食物


日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。


因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。




4



记得每天多喝水


不管是减肥还是增肌,水应该常伴你身边,想要拥有窈窕的身材,就必须饮用足量的水,有利于食物的消化和身体正常的新陈代谢。




5



保持充足的睡眠


睡满6-7小时,睡眠时间越少,修复时间也越短,用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量,也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短,还会导致内脏肌肉的修复时间不足,代谢变差,变成难瘦的体质。



6



绝对不要轻易断食


减肥最错误的方法,莫过于断食。



随便决定自己一天吃几顿,或干脆绝食不吃,喝水充饥,一时的减肥效果虽说是很惊人的,但却会降低代谢水平,而且会导致身体启动自我防卫功能,加快脂肪合成速度,以储存能量。长远来看,这对于减肥有害而无益。



7



运动融入你的生活


你说,那些怎么都不胖的女生,也没见她们经常去健身房啊?平时也没见她们有跑步运动啊?


那是因为——她们的运动,都藏在日常生活中,拖地、洗碗,甚至是比你多走的那一段路。这些运动,可要比你那“偶尔想起来才去”的健身房锻炼管用多了!


生命不息,运动不止。


要想变成易瘦体质,就不要依赖吸尘器和洗碗机,而是拿起扫帚和抹布,自己动手做家务;平时上下班也可以提前一站下公交,以步代车;别人上下电梯时你就爬爬楼梯,既能锻炼身体,又避免了和人潮的“亲密接触”。


周末休息,也可以约上家人或三五个知己好友,爬爬山或者游个泳,都是不错的选择,脂肪也会因此离你而去。



8



定时伸懒腰


每天伸几个懒腰,对消除一天疲劳大有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。


在睡前伸懒腰能保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有很大的作用。




9


睡前推腹瘦全身


推腹法可以清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的,这对于情绪病发胖的效果非常好。


并且还可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦都难。


具体方法:


躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,在推的过程中,力度适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了,就能消除脂肪哦。

注意:只有这一个方向,不要逆推。



10


睡前注意保暖


很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积腰腹部,可以在睡前用风筒将腰腹部吹热,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦~


还可以在睡前泡脚,促进血液循环,有助于提高睡眠质量。



最后给你们来一个小小的测试~


易胖体质自我检测


1、常常有口干舌燥的感觉。

2、尿液少而且颜色偏黄。

3、经常有便秘的现象。

4、怕热,身体的温度偏高。

5、身体常有水肿的现象。

6、脸色发红或容易面红耳赤。

7、肌肉结实肥厚。

8、经常感觉身体酸痛。


如果你发现,自己符合3项以上的特征,那么恭喜你,你就是“易胖体质”了!


上面的10个小习惯,只要平时注意点,简简单单轻松瘦~一定要好好重视,因为你会发现:





图片来自:网络


最后,

姨要给大家推荐一个超棒的公众号

就是姨的“秘密草原”啦!




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