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回家经常会被妈妈说：
“你一回来家里哪哪都是头发，
你一走那头发我扫三个月都扫不完… ”
我也总感觉掉的头发比脑袋上的头发都多……
而且为什么女生都比男生爱掉头发呢？
首先我要告诉你：这几种发型和小习惯
是最伤害身体和头发的！
姑娘们日常生活中要尽量避免哦~
尤其是青少年时期，视力发育还未稳定，最容易影响视力；还容易带来发炎、过敏等一系列问题。我们的头发并不干净，如果刘海过长，头发接触皮肤眼睛的几率就更大。脏头发戳到眼睛容易导致眼睛发炎，临床上也遇到过仅仅因为换了洗发水就导致皮肤过敏的病例。
这种发型将头发紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，甚至引起脱发问题，所以建议马尾别扎太紧，经常放松下头皮，有利于头发正常生长。
长时间使用发箍的姑娘，如果发箍太紧或是与头型不符，会压迫头皮，导致血液循环不良。建议购买时注意发箍的松紧与头型的符合程度，也不要长时间佩戴。
头皮长时间暴露在紫外线下会受到伤害，影响黑色素细胞的功能。无论头发中分还是三七分、二八分，长期不变都会使得该处头皮持续受到紫外线辐射，衰老得更加迅速。建议两三个月可换方向梳理发型。
有些姑娘手欠儿就是忍不住用手直接去撕分叉的发端，开会时、看电影时、聊天时……和抠指甲的上瘾症一样一样的。但是这样不仅会更伤害头发，也会有碍头发的正常增长~
千万别把风筒离头皮太近，风筒的高温会伤害头皮层的营养物质和角质层。所以吹头发的时候要把吹风筒远离头发15cm左右，避免让它碰到头发，太近还会导致头发热损伤。
如果你的发质已经比较干枯了，还是要尽量减少洗头的次数，因为在每次洗头的时候，头发上的那层天然油脂保护膜都会被破坏，甚至连光泽度都会变差。最好的间隔频率是油性头皮隔一天洗一次，干性头皮则2~3天洗一次。
洗完头发后用力擦干用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来，轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。
除了避免伤害头发的陋习
还要注意对头发的滋养哦~
小编搜集了10种对头发最有益的食物
有助于你拥有一头健康的秀发哟~
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。
角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。
野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，维生素C对于帮助头皮血液和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。
菠菜是维生素A和C的最佳来源。
维生素C有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。
低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶还富含维生素B5，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。
此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的滋养效果。
无论你喜欢煎蛋，煮蛋，还是蒸蛋，只要是鸡蛋都能提供优质的蛋白质。缺铁是女性脱发的主要原因。鸡肉，鱼肉，猪肉，牛肉等肉类也能为身体带来良好的铁元素贮备。
缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。人体可以将地瓜中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A，促进头皮上皮脂的健康生长。胡萝卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有丰富的β-胡萝卜素。
因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白，能够预防头发变灰白和脱发；维生素E则有助于头皮循环和头发生长。
扁豆：预防头发过早变白
微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。
黄豆，四季豆也是很好的选择。
最后咧，小编想说：
头发的保养是个慢活儿
要想拥有一头健康的秀发，
除了生活中注意一些小习惯的影响，
吃有益于头发的食物外
少烫少染、少抽烟少熬夜，才是王道啊！
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