适合宝宝在冬季里吃的食物

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楼主 2019-06-10 07:36:37
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安我基因

寒冷干燥的冬季来了,妈妈们不能单纯仅加衣保暖,而忽视宝宝们的饮食。冬季饮食好与坏直接影响宝宝的生长发育,所以每一个好妈妈都要关注冬季吃的食物,让你的宝宝吃得下,营养好,更健康。

一、 润燥食品

 气候干燥的冬季应多食润燥食品,避免上火,对孩子身体健康很有益处。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、生津解燥、清凉除毒。萝卜的吃法很多,有生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。冬瓜性凉而味甘,有清热止渴、利水消肿等功效,在咳嗽痰多、心神烦乱时可食之。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用,妈妈可适当选之,变换进食,增加宝宝的食欲。

二、菌藻类食物

冬季是进补季度而香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素磷和碘等,冬季里让孩子多吃一些这类食物,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面发展。

三、富含维生素的食物

宝宝在冬天容易患呼吸道感染等疾病,而大白菜、圆白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量比较丰富。家长可适当合理搭配,让孩子营养素得到有效补充,增强身体的免疫机能。

如果没有丰富的绿叶菜供应,可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物,它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,另外,动物的肝脏富含维生素A,冬季里也要让孩子适当多吃一些。

四、膳食纤维

冬天孩子户外活动减少,肠蠕动下降,可让孩子多吃一些膳食纤维类如玉米、高粱米等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利。

总结 冬天是一年之中最冷的季节,许多妈妈会有意识减少户外活动,这时饮食的调整和搭配要科学,即要保证宝宝的身体发育需要营养供给,又要让宝宝有进食欲望。通过以上阅读,各位妈妈们都会有侧重选择,让宝宝有一个快乐的冬天。

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