头发日常护理:中医教你乌发、固发、养发
前言：
前些日子，五让堂为大家讲解了慢性脱发的成因及防治，今天五让堂为大家讲一讲关于日常生活中养护头发、预防脱发的注意事项。
导语：
正常的头发以色泽统一，光顺、柔滑、富有弹性、不油腻、不枯燥为特点。中医诊病为望闻问切四诊，头发的黑白、多少、干燥油腻等因素都是健康与否的诊断依据。在当代人体美学中，头发更是美丽的重要组成部分。
呵护头发的关键在哪？
医学名著《丹溪心法》：“有诸内者，必形诸外。”
毛发、牙齿、口唇、面容、爪甲等，都是肉眼可见的“诸外”，由此我们便可以理解，头发的问题关键在于“诸内”。
肾气充盈，发长齿更：
《素问·上古天真论》云：“肾气实，发长齿更”“肾气衰，发坠齿槁”，属于内脏的肾，其华其外便是头发，肾中藏人体之精，肾与人体的生命息息相关，故而年老的人，或者体虚肾衰的人多见头发的问题。
但为什么有些上了年纪的人依然头发茂密甚至黑亮呢？有些人年级轻轻便发不遮顶、银丝漫布呢？答案还是在于肾的强盛羸弱，养生意识强，即使年老，但肾气充盈不泄，头发自然茂密黝黑，风度翩翩似青年。
脾气健运，血盛发美：
脾为后天之本，人自母胎出，气血生成全仰赖脾脏对于水谷精微的运化。《诸病源候论》中言：“血盛则荣于头发，故头发美；血气衰弱，不能荣养，故头发脱落。”
脾造血，血养发，脾脏的失常或者摄入的营养不足，则导致生化的气血不足，无以供养巅顶发梢发根，因此，许多大手术之后的病人常常出现皮肤干皱、头发开叉、脱落等症状，这都是因为手术大伤阴血，脾气未复导致的。
肝气条达，血溉发根：
肝藏血，主疏泄，气血循子午流注而行，最终血藏于肝中，（气血循行于十二经络之中，依照十二地支的次序，一时辰一经络，丑时流至足厥阴肝经）故肝有“血海”之称。
肝于五行之中属木，木破土而生，肝又主疏泄，象形的理解，头发即是生长于大地的草木，血为草木生长所需的养料，肝之疏泄使血自肝出以养发，肝木之气又使头发蓬勃而生。
照料头发时需要注意的问题
（1） 头发要保持清洁干净，如果是油性发质，清洗头发时则不单单要对头发进行清洗，对于头皮部分也需要清洗，防止油脂堵塞毛囊（可网购或在大型商城购买专门的头皮清洁产品）。
（2） 避免高温热水冲头，热水洗头会导致油性发质的人加速油脂分泌，另外，高温对于头皮也是一种伤害，冬天里使用温水洗头即可。
（3） 尽可能少使用或者不适用电吹风，如果使用电吹风，需要注意：吹至七成干，保留一定水分（可选择负离子吹风机，不影响保湿）。
（4） 杜绝强刺激的洗发水，以及烫发染发等行为，避免头发接触过多化学产品。以上行为都容易导致头发脱落、开叉、干燥、发黄。
（5） 节制七情六欲，保证心情的舒畅、健康，情志不佳容易导致以下情况：思虑过多，伤及脾胃，气血运化不利；大怒、郁闷，导致肝气郁结，疏泄失常，头部巅顶血供不足。
（6） 注重脾胃的养护，少吃肥甘厚腻、辛辣炙煿（肥肉、烧烤、火锅等油腻、辛辣的食物），常吃这类食物容易影响脾胃功能，造成气血生化不利。
（7） 吹头之后，或者闲时多梳头，放松头皮，梳子选择按摩梳为宜（无静电，圆头梳齿），头发易打结的尤其推荐。
（8） 避免熬夜，早睡早起。依子午流注图显示，凌晨一点到三点为足厥阴肝经值守的时间，气血循行至肝经，也就是肝藏血的时间。此时熬夜则耗伤肝精，血不入肝，肝中血少，那么肝又怎么供足够的血给巅顶养发呢？
中医的日常养发办法
1. 吸气时，用双手十指呈梳状，自眉至后发际线，交替梳理头皮，通过“干洗头”放松大脑皮层，促进新陈代谢，改善头部血液循环；呼气时双手放松，向身体两侧用力甩下；如此反复十二次。
2. 淘洗糯米后滤下的泔水，沥取基底层存放三天，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日一次。
3. 药膳食疗：
① 桑葚蜜膏：以1000g桑葚（可干品可鲜品）洗净，加水适量煎煮，每三十分钟取煎液一次，然后加水再煮，共取煎液两次。合并煎液后，再以文火煎熬浓缩，至粘稠时加蜂蜜300g，煮沸停火，冷后装瓶。
（每次一勺，沸水冲饮，一日两次，补肾乌发）
② 桃酥豆泥：取白扁豆150g洗净放入沸水，待外皮可褪时捞出，剥外皮后放入碗中，入清水没至豆上，入锅中蒸两小时，滤水后压成泥状待用；黑芝麻炒香研末待用；取猪油入锅烧热，入豆泥加白砂糖翻炒，再将黑芝麻、蜜饯樱桃炒匀即可。
（每日两次，补肾乌发）
③ 山楂荷叶粥：取60g山楂、荷叶一张放水煎取汁，后调入粳米（取量自裁）一并熬煮成粥样。
（每日一副，早晚服用，健发止痒，滋阴养肝）
④ 何首乌粥：将何首乌30g放入砂锅中煎煮取其浓汁，摒药渣后放入大米、冰糖煮成粥即可。
（每日一副，早晚服用，补肾生发，健脾益气）
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