起床喝杯水,健康好习惯35条你都有吗?

健康的好习惯，养生的根本。

今天我们例出了这些，看你都做到了吗？

1. 早上醒来，先在床上舒展5分钟在起床。

2. 喝点温水。

3. 早晚都要记得刷牙。

4. 起床以后厕所蹲一蹲，养成好的如厕规律。

5. 不憋屎尿。

6. 少玩手机。

7. 留意身体以及排泄物形状，有问题及时发现

8. 早上一定要吃的好，来杯蜂蜜水

9. 最好吃早饭，能补充蛋白质。

10. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。

11. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。

12. 天气好的时候，晒晒被子，床单及时换洗。

13. 办公工作、打麻将、看电视坐久了，站一站，活动一下手脚。

14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，

不要伸手就拿到。

15. 膨化食品换成坚果、乳制品、水果。

16. 坚果买原味的，非油炸的。

17. 选一双稳固、合脚、有缓冲的鞋，办公室备一双舒服的鞋子。

18. 常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。

19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，

都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。

20. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。

21. 常给房间通风。

22. 定期体检。

23. 洗头、吹头、梳头时，动作轻柔。

24. 适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率。

25. 每天都要换内裤。

26. 贴身衣物，挑质量最好的，别省钱。

27. 换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里，几天都不管，

尤其是内衣裤和袜子。

28. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，

一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适。

29. 睡前别喝太多水，避免起夜。

30. 始终和伴侣探索和享受的美好过程，

无论年龄大小，都可以「性福」。

31. 戒烟。

32. 不人云亦云，对事情有自己的见解。