头发油、头皮痒、还大把脱发?原来是“病从口入”

现在各类皮肤病高发，一年四季都没得消停，而各种皮肤病的发生以头皮痒、头皮屑和脱发多见。

据医生表示，在日常门诊中，因头皮健康问题就诊的患者占皮肤科患者的1/10。不过，现实中，备受头皮健康问题困扰的还大有人在，只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情。

专家说，记得30多年前刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见，而引发如此巨大改变的原因就是饮食，从原先的素质为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。

接下来分享一个案例：

一位40多岁的中年女性患者，她在几年前离婚后独自一人过活，自己开了个淘宝店做生意，结果这几年生意每况愈下，直到不久前彻底经营不下去，她的情绪彻底崩溃，经常整晚睡不好觉。

也不知道哪个损友给的建议，说是多吃甜食可以让心情变好，结果她天天都坚持吃，对心情没什么帮助，反倒是莫名发现自己的头发变得油腻、头屑增多、头皮发痒、大把脱发，原先一周洗两次头看着都清清爽爽的头发，现在隔天洗一次也跟大饼一样。

她百思不得其解，直到雍禾专家帮她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神压力等会诱发一系列头皮健康问题时才恍然大悟。

事实上，这位女士的经历只是众多头皮健康问题患者的一个缩影，不信你一一对照，也能找出一堆类似的毛病。

那么出了问题该怎么办？

先教你个救急的办法——科学洗头。

首先是洗发水的选择，如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有咪康唑的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒，如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生。

其次是洗发的频次，这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好，不过雍禾植发专家认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头，因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

救急之后自然还得考虑长效保持，这就得从你的生活着手，别吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食，尽量别熬夜，保持充足睡眠，控烟限酒，尽量保持心情舒畅等，都有助于你拥有健康的头皮。