年纪越大,身体代谢就越慢?减脂就越困难?

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楼主 2019-12-02 07:58:30
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有些稍微年长的朋友

问小脂

自己三十岁刚出头

总觉得健身效果来的太慢

今天就来讲一讲

上年纪后,对减脂有什么影响



NO.1 

基础代谢率缓慢下降


基础代谢率

决定了维持人体生命活动

正常运行一天

最低能够消耗多少能量

因此基础代谢率高的人

即使不太运动

依靠基础代谢

就能消耗掉十分可观的热量



可惜25岁之后

人体的基础代谢率

开始逐渐下降

如果40岁摄入

与20岁相同的热量

那么肯定会因无法完全消耗掉

而化为脂肪囤积在体内




NO.2 棕色脂肪逐渐消失



脂肪并不完全是坏的

棕色脂肪就属于“好”的脂肪

棕色脂肪有着

分解赘肉并将其转化为

二氧化碳、水分和热量的作用

随着年龄的增长

棕色脂肪将逐渐消失

最终只有少量

存在于锁骨和脖颈部位




NO.3 热量失衡



早餐不吃

午餐随便吃点

晚餐再放开肚子大鱼大肉

成了很多成年人的生活常态

不健康的饮食习惯

让吃下去的热量

大量转化为脂肪

伴随着事业的上升

能够用来运动的时间大幅减少

造成热量摄入得多消耗得少

中年发福的人都有热量失衡的问题




NO.4 压力增大



年纪越大

就有越多的事情要操心

养家糊口、儿女教育

房贷车贷等等等等

巨大的压力影响了生理作息

使人容易失眠

爱上暴饮暴食或者不饮不食

长期以往

身材就会像吹气球般膨胀

体脂率飙升




还是希望大家摆正心态

就算不练成肌肉男

避免啤酒肚还是有必要的

年轻的朋友更要注意

早点开始健身

能延缓衰老的步伐

毕竟肌肉是流失的很慢


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