脱发 掉发别着急,5个建议能帮你!

现在的家里，客厅是头发、卧室是头发、洗手间是头发、厨房还是头发，到处是头发、遍地是头发，就是头上没有头发，被脱发困扰的年轻人，究竟是什么原因导致的脱发，又该怎么预防呢？我们一起来讨论讨论！

营养专家说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量比日常明显增加，那通常是健康状态下降的表现。

正常掉发和脱发严重怎么区分

人的头发总数超过 10 万根，每天大约有 0.1% 以内的头发会更新换代。

也就是说，即便是正常人，每天也可能会有 100 根左右的头发进行「岗位交接」。

 如果每天掉的头发没有超过 100 根，那就放心吧，不过是长江后浪推前浪，前浪掉在沙滩上。如果每天掉发超过 100 根，或突然明显变多，这时就要考虑病理性脱发了，确实该痛。

这 100 根……怎么数嘛？ 要一根一根数的吗？ 一根一根数，强迫症表示不活了。 

别担心，这里准备了一个小技巧，帮助大家粗略评估：

1：用手轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复 5～6 次；

2：如果每次只有 1～2 根头发脱落，代表头发基本正常，粗略估计每天自然脱发数少于 100 根；

3：如果每次都超过 3 根，则提示每天自然脱发可能超过 100 根了。

提醒大家：

一定是轻轻抓、轻轻拉，毕竟如果你不脱发，太用劲儿了，可能会误以为自己脱发，头皮疼；如果你真脱发，平白无故揪掉好多根，心好疼……

究竟，导致脱发的原因是什么呢？

1、比如，压力大、操心多。

老话说「贵人不顶重发」。操心多的人或过度用脑的人，受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部头发掉光光的「鬼剃头」。

2、比如，常熬夜、睡不好。 

睡不好觉也是脱发的重要原因。现在很多人经常晚睡、熬夜，睡眠质量非常糟糕，头发很难长得好。

尽管网上偶尔也有年轻人熬夜打游戏而猝死的新闻，但不少同学并不当回事，只觉得这是“意外事件”。当然，对大多数人来说，熬夜不至于致死，但对身体的损伤却是必然的，而且这个损伤很难恢复。

3、营养跟不上，头发好不了

在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

 这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种 B 族维生素和微量元素的帮助。

4、内分泌失调导致的脱发

内分泌失调引起的脱发问题多发于两种人群，一类是由于遗传因素或雄性荷尔蒙分泌旺盛导致，男性的表现是变成明显的“地中海型”，女性则表现为发顶稀疏，但是不会变成大光头或只留下边缘头发而中间秃光的情形。另一类是女性在孕产期后，毛囊休止期加上产后压力和营养不足导致的产后脱发。一般来说，产后脱发会在１年之后就会慢慢改善。

那么针对掉发该怎么补救

☑  即使是在秋冬季节，也要注意头发防晒保护。避免长时间受到紫外线照射，外出前可涂抹日间防护免洗精华，亦可使用遮阳伞等为头发提供物理防护。

☑ 不要总是头发扎得很紧，过大的牵引力会使发根变松易脱落并对毛囊造成伤害。平时尽量要保持头皮自然放松的状态，经常换换头发的分线方向。

☑尽量减少染发和烫发频率，选择温和的染烫产品，避免使用刺激性强的染发烫发剂而导致化学性脱发。

☑过度清洁、不当的梳发方式等等，增加掉发和断发的机率，在秋冬季节可以适当减少洗发频率，同时建议挑选梳齿尖端圆润的气垫发梳或柔软的天然猪鬃发梳。

☑低盐的均衡饮食、充足的睡眠对头皮健康和防脱发都很有助益。而食口服维生素B族能改善头皮油脂分泌问题，维生素E则可抵抗毛发衰老并促进毛发生长。

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