你有脱发焦虑症吗？快看看这些残害头发的习惯吧！

“脱发，已经和肥胖、失眠这些时代焦虑症一起，成了折磨现代人类的新型元凶。”

洗头的时候，面对被头发堵塞的地漏，你是否也有“头发渐渐消失”的恐慌?

清华大学曾发起有关脱发的问卷调查，反馈结果中，近6成人存在不同程度的脱发现象，近4成人感觉自己发际线正在后移。去年阿里健康联合阿里数据对外发布的《拯救脱发趣味白皮书》显示，网购植发、护发产品的消费者中，90后以36.1%位列第二，80后以38.5%高居榜首。

众网友纷纷调侃：

“90后已经秃了。”

“哭着摸了摸自己的发际线。”

“给我一盆水，我还你一堆头发。”

……

用修图软件P发际线、切姜片擦头皮、美容院做植发……在与脱发的长久作战中，我们不断探寻着防脱新方法。但更重要的也许是脱发困扰背后的生活压力，从根源出发才能有效的防止掉发！如何判断你的脱发程度？

首先需要知道你的掉发究竟是否到了严重的程度。很多发友说自己掉发特别严重，结果一问，每天掉发30根，这其实是完全正常的。一个人头发再好，每天也有自然脱落的头发，一般人的头发10%的头发处于休止期，休止期中的头发又会逐渐进入退行期，退行期中这些头发就是我们每天正常情况下的头发脱落，大约在100根左右。

也就是说，每天掉头发在100根以内，都可以认为是正常的波动，当然掉发数量是越少越好。如果超过100根，那就意味着你每天的头发在持续减少，如果不控制住掉发，很快会发展成为明显的脱发问题。

这里还有一个很简单的拉发实验：轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示自己脱发严重，头发毛囊有比较脆弱，之后应该要多加注意了！

造成脱发的原因：

一：中医角度：

①血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落。

②脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

二、生活习惯：

①高脂食物及烟酒过多、环境及化学洗发水污染、工作压力及情绪紧张、房劳过度肾亏等因素，造成头皮油脂过多、毛囊阻塞、供血不足、营养失衡等头部毛囊环境严重恶化，从而阻碍发根吸收营养，影响毛发生长，导致脱发、白发现象。

②用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。

4种方法让你快速控制脱发

1、养成良好的作息习惯，少熬夜。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，所以切勿熬夜，要按时休息。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时规律的睡眠习惯。

2、减少染烫次数，避免过多的损害。

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3、推拿按摩

用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。

五指合拢叩打百会穴54次。

两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。

用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

4、合理膳食

合理的膳食，饮食不要太油腻，多摄入富含B族维生素和抗氧化剂的粗粮、蔬菜等，都可以为头发提供所需的营养。