“坐班族”需重视养护脊椎

近年来，患颈椎病和腰椎病的人群大量增多，尤其是“坐班族”，基本上9成白领的脊椎或多或少都有问题，为此，提醒，“坐班族”需格外重视养护脊椎。

坐班族是脊椎病高发人群

年轻患者增多

据了解，目前脊椎病患者年轻化态势愈发明显，这和年轻人不注意养成良好的生活和工作习惯慢性刺激脊椎有关。办公室人员长期伏案工作，保持同一姿势时间过长，不注意休息，就有可能造成脊椎的过度劳累，引发脊椎病。

事实上，自20岁开始，椎体承重的强度就开始下降，而40岁更是一道坎，从这个年龄开始，下降趋势会更加明显，所以说，职场青年，即使再年轻，也需要时刻关注脊椎的健康。

脊椎病自检

脊椎病分为颈椎病和腰椎病，是完全可以预防的疾病。脊椎是否健康可以先自检，您可以对比下列几个脊椎不健康的表现，符合的选项越多，就代表脊椎已经开始出现问题了：

1.感到背部和颈部僵硬不适。

2.发现两条腿长短不一。

3.发现所穿鞋子的后跟被磨得高低不平。

4.感觉自己的头或髋部运动的范围减少。

5.发现走路时，脚尖向外展开。

6.下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音。

7.经常头痛，感到颈、腰、背、肌肉或关节的软组织疼痛。

8..两脚分开与肩同宽站立，脊柱或头、臀部不在身体中心线上。

9.经常感到疲劳，难以集中精力。

10.身体抵抗力降低了。

11. 感觉无法完成舒适的深长呼吸。

12.有一种持续的紧张感和压力感。

如果以上12个症状都符合，那么，你就得赶紧去医院治疗啦！

游泳、瑜伽等运动可以有效预防脊椎病

有劳有逸

想要预防脊椎疾病，养成良好的工作和学习习惯最重要，首先得学会有劳有逸，在工作、学习一段时间后，需要进行适当的休息或者轻度运动，让脊椎得到放松，这里介绍两个帮助脊椎放松的小方法：

伏案工作1小时左右，要有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望，休息15分钟；做简单的夹肩运动，两肩慢慢紧缩5秒钟后向上坚持5秒钟，重复8次；利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复5次。

选对床垫

很多人只知道睡眠可以帮助补充白日损耗的精力，却不知道，这还是颈椎修复的绝佳时机。选择一款优质护脊床垫，能够让我们在睡眠过程中，完全放松肌肉，帮助脊椎恢复正常生理曲线。

专家之选——与ICA脊骨专家共同开发的

护脊型产品的里程碑之作

是国际脊骨神经协会（ICA）全球唯一认证合作的床垫品牌，它在护脊床垫的研发和生产领域，有着当仁不让的权威地位，被誉为“真正有利于脊椎健康的床垫”。近年来，推出了多款具有强大脊骨支撑力的优质床垫系列，针对不同年龄、体型、消费力人群设计，多重选择，可靠保证，为人体脊骨提供最为敏锐可靠的支撑，在保护脊椎的同时，促进深度舒适睡眠。

（陈宇艳）