天气越来越热，大家洗澡洗头的频率也越来越高，于是有人就开始担心：
天天洗头，会导致脱发吗？本来头发就不多，会不会越洗越少？
这不是小范围的顾虑，很多人，尤其是正面临脱发烦恼的年轻人，都会有这样的担心。
所以，天天洗头，真的会导致脱发吗？
洗头本身不会导致头发掉更多，它只是让那些已经快要掉落的头发离开头皮罢了。
人的头发总数超过 10 万根，正常人每天会掉落 50～100 根左右的头发；同时也会有对应数量的新头发生长出来，头发的总量是基本不变的。
脱发最常见的原因是雄激素性脱发（也叫脂溢性脱发）、斑秃（俗称「鬼剃头」）、老年性脱发（上了年纪，毛囊衰老消退所致）或瘢痕性脱发等。
具体是哪一种脱发，需要专业医生来判断。
所以，正常健康的头发，只要正确洗头，头发是不会越洗越少的，更不会导致脱发。
01
洗发水直接涂在头上
如果把洗发水直接涂在头皮上，会使发根松动，时间长了，就可能会造成异常脱发。
建议：
洗头前，先用梳子把头发轻柔梳开，用温度适宜的清水冲洗一遍，以去除灰尘和头皮屑；
然后把洗发水在手上揉出泡沫后，再涂在头发上，切勿直接把洗发水直接倒在头皮上。
02
护发素不及时冲掉或故意不洗干净
很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，甚至故意不冲洗干净，这种做法非常不可取。
长时间在头发上涂抹护发素，不仅不会提高吸收效果，反而会令护发素粘附于头发上，这回容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。
建议：
护发素在头发上停留的时间，不要超过5分钟。
03
护发素涂到头皮上
护发素针对的只是头发，如果涂抹到头皮上，一旦残留，就容易堵塞毛囊，引起脱发。
建议：
涂抹护发素时，要从发根轻揉至头发其他部分，注意至少离发根1-2厘米。
01
保证充足睡眠
按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。
02
避免长时间使用电脑
长时间用电脑，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。
03
增加谷物、果蔬摄入
脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离重口味食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。
增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
04
洗发别太勤，也别太少
洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好。
隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；
洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。
05
用木梳子梳头
脱发患者最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
06
减少染发、烫发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。
染发、烫发的间隔时间，至少要3～6个月。
07
公共泳池游泳带泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，而长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更易脱落。
在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。
08
戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。
吸烟者的脱发率，远高于非吸烟者。
