学生党如何减肥,可不要为了身材伤了身体哦!

现在大家越来越在乎自己的外貌了

不论是四五十的大婶热衷

美容、烫发、染发

还是未成年的学生绞尽脑汁

的进行减肥

其实这是社会进步的表现

人们不再只满足吃饱穿暖

而有了更高的需求

即便是学生也有追求美的权利

真善美中美是不可或缺的

不过学生减肥也有很多问题

只有合理的规避

才能健康有效的减肥

网上减肥的食谱很多

但很多多无法真正去实施

首先以影响身体发育

伤害身体为代价的节食是不能选的

还有就是食堂里并不是

你想吃什么就有的

但是自己可以多买点水果

饭菜要营养均衡

但可以适量减少肥肉的摄取

多吃蔬菜，豆类

(一)日常运动

　　1.跑步

　　跑步几乎是每节体育课都会进行的项目。除了体育课上，学生党可以从上课前和放学后抽时间跑步。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

　　2.跳绳

　　跳绳燃烧脂肪效果极好，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限小，只要有一条绳，一块小空地，你就能做这项运动啦。

　　3.打篮球

　　打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。

　　(二)课间运动

　　课间十分钟，学生不要呆坐在座位，要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥。

　　动作一

　　坐在座位上，把双脚抬起来，放下，连续做15次。

　　动作二

　　下课的时候，原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。

　　(三)床上运动

　　动作一

　　1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

　　动作二

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

　　2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

　　动作三

　　1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

　　2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。