坚持做这9个小习惯,让你躺着就能变瘦!

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楼主 2018-11-08 13:26:50
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理性姑娘
女人越理性,活得越高级


很多瘦子,天生的拉仇恨易瘦体质基因。但不是易瘦体质的同学也先别绝望!在没办法改变基因的情况下,我们可以通过后天的调节,成为“喝水不会长胖”的易瘦体质。


不用你去疯狂节食、锻炼,只要平时注意这些,躺着都能轻松瘦~



1、起床一杯常温水

睡前喝太多水容易导致第二天水肿,所以早上起来适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。



2、早上一定要吃早餐

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要。


但有很多人普遍不吃早餐,一早就空着肚子,会造成午餐食欲提高,容易暴饮暴食,很容易发胖,而且长期这样会导致慢性疾病,比如胆结石。



3、多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。


因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。



4、记得每天多喝水

不管是减肥还是增肌,喝足够的水都有利于食物的消化和身体正常的新陈代谢。



5、保持充足的睡眠

睡满6~7小时,睡眠时间越少,修复时间也越短,用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量,也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短,还会导致内脏肌肉的修复时间不足,代谢变差,变成难瘦的体质。



6、坚持日常运动

拖地、洗碗、刷厕所这些家务活,都能消耗人的力量跟脂肪,哪怕是你散步走路30分钟,也比你那“偶尔想起来才去”的健身房锻炼管用多了!



7、定时伸懒腰

每天伸几个懒腰,对消除一天疲劳大有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。


在睡前伸懒腰能保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有很大的作用。



8、睡前推腹瘦全身

推腹法可以清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的,这对于情绪病发胖的效果非常好。


并且还可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦都难。



9、睡前注意保暖

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积腰腹部,可以在睡前用风筒将腰腹部吹热,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦~


还可以在睡前泡脚,促进血液循环,有助于提高睡眠质量。


上面的9个小习惯,只要平时注意点,简简单单轻松瘦~一定要好好重视,因为你会发现:



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