衣服穿多了反而更冷!冬天穿多少衣服最合适?

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楼主 2020-09-25 10:28:54
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来源: 腾牛网


  一般情况下,冬天穿衣是很有讲究的,尤其是在穿衣的数量上,不能过多,也不能过少。衣服穿多了会容易感觉更冷,那么冬天怎么穿衣保暖呢?下面让我们具体来看看吧!


衣服穿多了反而更冷


衣服保暖程度与衣服内空气层厚度有关。衣服穿得越多,空气层越厚,保暖性随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内的空气对流会明显加大,保暖性反下降。→这么穿:贴身薄软;中层保暖性高但蓬松;外层防风,就对了!


衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。


从另一角度来说,衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张,反而增加了散热,降低了机体对外界温度变化的适应能力,所以也就更怕冷了。


冬天穿多少衣服最合适


在讨论衣物保温时,有一个特别重要的数值,就是克罗。克罗单位定义如下:在温度为21℃的房间内,一个人在休息的状态下,感觉舒适时所需衣服的保温值。一些常规克罗值:


· 裸体克罗值=0.0

· 典型职业装克罗值=1.0


每件衣服都有保温的克罗值,并且克罗值可以相加,所以可以通过相加全部衣物的克罗值来计算人全身衣物的总克罗值。当然这种计算方法忽略了衣物合身程度和衣物所含空气层的影响。


那么,人到底要怎么样才会感觉到暖和呢?有三个重要因素:


1.身体的热量产生速率。运动量大,身体热量产生的速率就高。

2.衣服的保温值(克罗值)。

3.环境温度。


在这三个因素中,改变衣服的保温值是最容易的。只要我们准确理解保温的原理就能正确的选择衣物。


保温可以通过两种途径实现:首先,通过吸附隔热空气。吸附的隔热空气越多,保温效果就越好。其次,反射回人体的红外辐射热。所以,蓬松的、纤维间空隙大的衣物能吸附更多的隔热空气。防风的、透气性弱的衣物能反射回更多的人体热辐射,从而保证身体的温暖。


为了取得最合适的克罗值,可以这样穿:贴身穿薄而软的衣服,中间穿蓬松而保暖性高的衣物,外层穿防风防水的衣服;并且尽量系紧领口、袖口和下摆,减少衣服内的空气对流,其中领口处的热量散失相对最大,因此最好戴一条围巾保温。不能顾头不顾脚。在戴上帽子以减少头顶热量散失的同时,最好穿一双底子厚的鞋,避免“寒从脚下起”。


冬天穿衣保暖要点


冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”,适当受点冻,可以让皮肤绷紧后面积缩小,减少热量损失;在寒冷的刺激下也能促进血液循环,让人抗寒能力不断增强。相反,总是穿得过多的人比普通人更爱生病,因为厚衣服让身体没法及时散热,导致体温过高,一旦气温变化,非常容易感冒。


那么怎么穿才能保证使身体能够达到正好暖和的状态?首先,许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服,但这些衣服大多是很透风的毛料衣服,这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。与其这样,倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤,然后再加一层薄薄的毛衣就可以了。


当然,在衣服的最外层,最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。如果温度确实很低,只需要换上厚的毛衣就可以了。



冬天穿衣保暖法则

冬天只要遵循下面3条穿衣法则,御寒保暖就不是难事。材质上,“内薄软、中保暖、外防风”;款式上,“内贴身、中宽松、外收口”;部位上,“顾两头、腿要厚、腰别露”。


材质:内薄软、中保暖、外防风


衣物本身并不产热,而是保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触,属于保暖层,吸湿性要强,羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫,下身可穿羊绒裤。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。


款式:内贴身、中宽松、外收口


冬季干燥,皮肤敏感,因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性。保暖内衣易产生静电,减少皮肤水分,不可贴身穿,以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧,适度宽松,否则会影响人体的体温调节功能,减弱御寒能力。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。


部位:顾两头、腿要厚、腰别露


两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发,所以出门一定要戴上帽子,最好能遮住额头。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。


腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。建议深冬以后穿羊毛裤保暖,爱美女士尽量少穿裙子,必要时可戴上护膝,保证关节保暖。


腰部双肾附近最怕风寒侵袭,尤其是女性,腰部受寒会引起气滞血瘀,影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接,上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。



冬季穿衣避开六个错袜筒太短

秋冬做好脚踝的保暖工作也很重要。如果袜子过短,让脚踝裸露在外,就易受寒,建议穿长筒袜,可以有效保护腿脚。此外,袜子也不能太厚,袜口不能太紧。


内衣过紧


塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体,时间久了会影响淋巴液和血液流动,让人更冷。建议贴身衣物最好薄而软,尤其应注意不得紧勒腹股沟和腰部。

出汗后不马上换衣服


冬天在温度较高的室内或运动后,可能会出汗。如果衣服被汗湿,要及时更换,否则被冷风一吹,容易着凉感冒。


紧身裤袜+长筒靴


紧身裤袜外搭长筒靴是秋冬季的流行打扮,不过长筒靴不利于透气,鞋内的水分不易挥发,并且穿久了容易松懈,让冷空气漏进去,进而令腿脚发冷。此外,紧身裤袜一般是由化学纤维组成,不利吸汗,还会造成脚臭。


在室内穿高领衣


秋冬很多人爱穿高领衣服,保护头颈不致受寒,不过也应分场合。在寒冷的室外这么穿,可以防止脖子受寒,但进了暖和的室内,应让脖子放松透透气,使颈部的汗能够快速挥发,否则汗液蒸发会带走身体热量,让人感觉更冷。比起高领服装,可穿可脱的外套显然更好。


羽绒服没过腰


俗话说,“寒从脚底生”,冬天保暖要从下半身做起。羽绒服虽然保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅,进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至“漏”进冷空气,使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服,长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。



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