身体缺什么会让头发变白?

发表于 讨论求助 2023-05-18 23:00:13

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随着现代社会竞争压力的不断增大,人们的工作节奏也不断加快。调查发现,近些年来,白发人群年轻化趋势日益明显。据不完全统计,脱发和白发者比前几年增长了30%左右,很多人被头发变白所困扰。那么,到底是什么原因让头发变白的呢?科学研究表明,导致头发变白的因素有很多,每个人的情况都不一样,只有找到导致自己头发变白的原因,才能从根本上改善头发变白的状况。


遗传或疾病因素


白发的出现,与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传,也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性等亦可出现白发。


缺乏铜铁等微量元素


研究表明,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一,尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。


为了防止少白头,在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。


缺乏B族维生素

医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。


应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。


工作或生活压力大

现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。


所以,要学会为自己减压,每天用乐观的态度面对生活,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。

另外,要注意保持营养均衡,少吃辛辣、油腻、煎炸等食物;避免摄入过多的糖、油、盐等。

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白发食疗方

九制黑豆

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒),贮于瓷瓶内,每天食用2次,每次6克,嚼后用淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用。


核桃乌发膏

大核桃12个,剥去外壳及肉上衣膜,将核桃肉炒香切碎备用,另取枸杞子、何首乌各60克,小豆或黑大豆240克。将枸杞子与何首乌 加适量水同煎,至汁浓后滤去渣,然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中,再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低温烘干即可服用。 每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饥饿时服用。


桑葚膏

鲜桑葚1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮30分钟,滤取煎液,然后加水再煮,并滤取煎液。将2次所得煎液合并,以小火煎熬浓缩,至较为黏稠时,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。


芝麻桑葚膏

黑芝麻、鲜桑葚各250克,捣烂,再加入蜂蜜少许调匀置瓶中,每次1汤匙,用白开水送服,每日3次。

黑豆四味散

黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟;黑芝麻100克,何首乌150克,研碎炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早饭后服用30克。






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如何拥有乌黑亮丽的秀发






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拥有一头丰满乌发,是每一个人的梦想!谁也不想年纪轻轻就两鬓白发,白发不但会暴露年龄,更加暴露您操劳的心态,不知您是否一洗头就一大把头发掉落?

常言:“一发不可牵,牵之动全身,发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,美丽的头发和健康的身体密切相关,头发有问题,很可能提示健康出了问题,中医认为,头发与人的肾气和肝血最为相关,故称发为肾之精华,血之余。头发是肾的花朵,是肾的外观,如何辨识头发展示给我们的这些信息呢?头发常见问题有:白头发,掉头发,头发少(秃顶),发质差,头发干或油,头皮痒,皮屑多。




一.头发与营养关系




1.头发黄无光泽:缺蛋白质。

2.头发稀疏无关泽:缺蛋白质,维生素A(胡萝卜素)。

3.白头发:肾气不足,肝血不足,缺叶酸,泛酸,铁,锌。铜,钙,异律草酮,何首乌,黄精,黑芝麻,黑豆,肉苁蓉

4.头发开叉:常吹烫头发,缺维生素E与蛋白质

5.皮屑多:油脂分泌旺盛,缺维生素B族,硒

6.头发易掉:压力偏大,头部供氧不足,肾气虚,消化系统偏差,补充维生素A(促上皮组织正常与再生,E,B族(促新陈代谢),蛋白质,银杏黄酮,玛卡精,肉苁蓉,枸杞,何首乌等,除了与洗发水有关。

7.头发细软-神经系统较敏感,消化系统差。卷而软:闷性格,消化系统差,硬而卷:肾功能偏差。发过硬;用脑过度,神经易衰弱,头晕。





二.如何保养头发?拥有一头靓丽黑发

1、白发变黑发食疗




营养早餐:枸杞每日20粒,黑豆20克,黑芝麻50克,核桃20克,酸奶250毫升,B族维生素,维生素E,蛋白质粉10克,胡萝卜1个,苹果1个。橄榄油3毫升。





2.氨基酸、维生素、微量元素




氨基酸和维生素A,B,C,D,是头发生长的必需营养成分,而铜、铁、锌等微量元素与   泛酸又能防治毛发和头发的脱落,芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用,动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用,水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用,蛋、鱼,肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。





3.按压太溪穴2分钟




促雌激素分泌,使头发亮且有弹性。指腹按摩头。





4.忌食辛辣刺激食物




保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。



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