夏天,“后背杀”最需要掌握好的两个姿势

又到了露后背的季节，想要决胜后背杀的话，你可能要掌握两个姿势

第一：后背光洁，没痘痘

第二：脖颈挺拔远离“富贵包”才有少女感

光洁的后背

很多姑娘的脸上非常光洁，但是后背却长满了痘痘，其他的季节还能用衣服遮挡一下，可到了夏天就真的遮不住了。

后背长痘的原因

跟脸上长痘的外在原因一样，都是油脂分泌旺盛引起的

解决方案

尽量穿透气的衣物，并且保持衣物干净

在不损坏衣物的情况下，尽量在阳光下暴晒消毒（真丝和比较贵重的衣物除外）

注意背部清洁

后背有痘痘的小伙伴，就更要注意后背清洁

每天洗澡的时候，尽量把后背清洁干净

洗澡的时候，可以先用刷子搭配沐浴液刷一下后背

下边这些刷子都OK，MUJI和屈臣氏也有卖专门刷后背的刷子。

需要注意的是：刷的时候不要太使劲，长了痘痘以后刷的太使劲容易把痘痘刷破流脓更容易感染。

背部清洁

Pelican for back药用皂美背祛痘皂

后台一个背部长痘痘的小伙伴推荐的，据说效果超级棒！但洗完以后皮肤会非常干燥，只适合背部油脂分泌旺盛的亲们。

她发给我一个前后对比图，小鱼给弄丢了。。。。。网上搜索了一个，大家凑合着看吧。

背部磨砂

使用专门的身体磨砂就可以了，推荐两个牌子

SABON Body Scrub

小鱼说说：

这个牌子的磨砂膏里边有一层油

因为含有油分，适合皮肤稍微干燥一点的小伙伴，背部皮肤比较油的人，可以忽略它。

OH BABY磨砂膏

小鱼说说：

白色磨砂颗粒，无色素添加，里边的独特配方会让磨砂颗粒与身体接触的时候慢慢融化。

这款磨砂膏含有温泉水的结晶成分，还添加了蚕丝微粒的成分，所以磨砂的非常细腻，不会伤害皮肤。

小鱼用了好多罐的空瓶了，谁用谁知道洗完以后有多滑溜。

这货有假货！网上卖的太便宜的千万别买！！！！！

我之前专门买过一罐子假货，写过对比

小伙伴们比较一下。

PS：这货我进不到了，断货，别找我买啦

背部祛痘喷雾

PELICAN背部喷雾

小鱼说说：

还是后台的小伙伴给推荐的，据说搭配那个药皂效果非常好

就是喷上去有点蛰后背，可能有消炎的成分吧

经过艰苦卓绝的护理，后背的痘痘会慢慢下去

但，如果你不注意自己的身姿

到了一定年纪的话，后背就会鼓起一个厚厚的“富贵包”

富贵包的成因

富贵包又称为富贵背，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

这种情况通常是由不良的体态造成：过度驼背低头，颈椎在往前弯曲的时候与第一胸椎产生一个小交会处，这时候如果你保持这个姿势看手机

或者走路的时候驼背

不良坐姿

在既有这种体态的时候，身体的脂肪又多，那么就成为名符其实的富贵包了。

矫正富贵包

保持良好的坐姿

先说一下，什么是错误的坐姿

而正确的坐姿是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉同时让锁骨拉成一条直线。

脊椎拉直，让上半身的重量落在坐骨上，腹部保持一定程度的收紧，双脚双膝都朝向正前方。

看电脑的时候，尽量也保持右边的姿势

电脑可以尽量摆放的高一些，这样会有助于改变姿势

选择适当的枕头

枕头不易过高，当然也不易过低

几个纠正动作

　利用泡沫轴进行滚动，放松上背部

选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。进行12-15次 3-5组

靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

是肩膀远离耳朵，下压；手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。这个动作小鱼亲测试，超有效，尤其能锻炼后边的两块蝶形骨头。

总结陈词

坚持就是胜利，

希望这个夏天我们都有个美丽的背影

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海边的洋小鱼

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