哺乳期妈妈过年全攻略,化妆染发吃美食,我的乳汁我做主!
眼看就要春节啦！哺乳期的妈妈们因为怕影响宝宝健康，有的从孕期开始就不敢做头发不敢化妆，这么长时间甚至连镜子都懒得多照一分钟了，春节难免要会见各路亲朋好友，还要拍几张全家福，能不能捯饬一下自己呢？
四川湖南江西陕西的哺乳期妈妈如果回家过年，年夜饭、亲朋好友聚会的饭桌上，估计十个菜九个辣，不吃吧，面对一年一度解放味蕾的大好机会实在是对不住自己，吃了吧，又怕乳汁不好对不起宝宝，怎么办呀？
有的妈妈是去婆家过年，长途奔袭加上水土不服，也许会有些身体不适，吃药吧，担心影响宝宝健康，不吃药吧，自己又很难受。还有的宝宝也会因为环境变化生病了，长辈可能会建议妈妈吃药过给宝宝，这样到底有效妈吗？真是好纠结！
过年亲朋好友相聚一堂，难免还会有好心的七大姑八大姨，长你一辈，奶过的孩子可能也比你多一两个，特别愿意分享她们的经验给你，比如说什么食物下奶，什么食物千万不能吃，什么事情可以做，什么事情千万做不得，这时候要怎样应对怎样分辨？
我们今天就来聊一聊哺乳期妈妈的过年全攻略吧！
哺乳期妈妈一样可以美起来！
看看超模吉赛尔·邦辰一边喂奶一边化妆烫发的照片，你还有什么理由担心哺乳期不能化妆烫发呢？
也许你会说，她只是用了一下卷发棒，并没有使用烫发药水。实际上，研究表明，染发、烫发的药水几乎不会进入血液，而进入乳汁的就更加可以忽略不计，是不会影响哺乳的。
只要妈妈不会因烫染发过敏，避免宝宝跟烫染后的头发直接接触，就可以放心烫染。唯一可能出现的状况是，染发的最初几天，较为敏感的宝宝可能需要时间去适应烫发剂的味道。妈妈们不妨选择值得信赖的大品牌，通常它们的气味也会更小。
超模上台除了烫发当然还少不了化妆，化妆品只是抹在皮肤上，更加不用担心进入血液或乳汁。
所以，妈妈们，清晨起来不妨给自己化一个淡妆，过年前想换个形象的也完全可以放心去做一个自己喜欢的发型，新年新气象，可能一整年的心情都会不一样哦！
妈妈心情好，乳汁产量才会更多哦！
哺乳期妈妈一样可以放心吃喝！
经常听说各种哺乳期妈妈的饮食禁忌，例如不能吃凉的，否则宝宝会拉肚子，不能吃辣的，否则宝宝会上火，不能吃绿叶菜，否则宝宝拉绿便，真的是这样吗？
我们先来看看乳汁是怎样形成的吧！
妈妈吃进去的食物，经过胃肠道的消化吸收之后，一部分变成大小便排出体外，一部分变成营养物质进入血液，血液就像是一个物流系统，将这些营养物质运送到。
在里有很多乳腺小叶，腺小叶上有很多腺泡，腺泡是生产乳汁的工厂，它的周围有很多细小的血管，腺泡会将血液中的营养物质加以选择和利用，再经过自己的加工合成，变成乳汁，腺泡周围的肌上皮细胞收缩时，便会将乳汁挤出，乳汁便顺着输乳管从排出。
以上是乳汁生成的过程，而这个过程受什么控制？如果让乳汁分泌更多？可以看看我们之前发的文章奶是催出来的吗？泌乳真相超乎你的想象！
那么，腺泡会选择哪些营养物质，又不选择哪些物质呢？这就涉及到一个概念：血乳屏障。
血乳屏障简单地说就是你吃进去的食物或者药中的成分有些可以进入到母乳中有些无法进入母乳，这种隔离过滤的作用就是血乳屏障。分子量小于200的物质、脂溶性的物质、在血液中游离存在的物质都比较容易穿过血乳屏障。
比如妈妈经常问的：
叶绿素分子量是907好吗？远远大于200，是不可能穿过血乳屏障的。
辣椒中让你觉得辣的成份叫辣椒碱，它的分子量是305，也是不能穿过血乳屏障的，所以不用担心乳汁会变辣。
过年期间亲朋好友聚餐难免会喝一杯，尤其是在某些爱劝酒的地区，甚至会劝哺乳期妈妈也来一杯，并且说，酒是活血下奶的，喝点没关系，真的是这样吗？
要说酒是下奶的，这种说法并不准确，但是哺乳期的妈妈可以喝酒吗？如果是爱喝酒的妈妈可以喝一点，选对时间的话，对宝宝不会有什么影响！
酒精的分子量只有46，所以它是完全可以进入乳汁的。而且酒精会抑制泌乳素分泌，减少奶量，还可能会改变乳汁的味道，引发宝宝抗议，更糟糕的是，酒精会干扰宝宝睡眠，并影响宝宝的运动能力发育。
所以，如果平时不爱喝酒的妈妈，千万别为了下奶去喝各种月子酒，因为这样做的效果适得其反！
但是，喝酒不是哺乳期的绝对禁忌，如果妈妈是爱酒之人，不喝一杯就难受，是可以适当少量饮酒的。由于血液中酒精含量与乳汁中酒精含量是一致的，妈妈可以在喂奶之后马上饮酒，如果妈妈感觉到两个小时后酒精已经代谢完毕，就可以继续喂奶了。
美国儿科学会建议的饮酒量是：每天每公斤不超过0.5克酒精，比如一个体重50公斤的妈妈每天最多可以喝250克10%酒精浓度的啤酒。
在某些喜欢品茶的地区，家人可能每天都要坐在茶台旁边接待各种亲戚朋友，妈妈们回去之后也少不了参与到这种场合，从小喝茶长大的妈妈，遇到好茶能不能喝一杯呢？
咖啡或茶造成妈妈担忧的因素都是咖啡因，啡因的分子量194，可以进入乳汁，但是进入的量很小，研究表明咖啡因会有0.1%分泌到乳汁当中，且60分钟内是浓度的高峰期，所以，建议妈妈们哺乳之后可以马上喝咖啡或茶，喝完最好过一小时后再哺乳。
喝完咖啡或茶之后哺乳的妈妈，也可以先观察一下宝宝的变化，如果宝宝没有异常反应，以后就可以放心喝啦！
未满月的宝宝对咖啡因的反应会更敏感，所以，这时的妈妈最好先不要摄入咖啡因，等宝宝满月之后再喝吧！
一天摄入300mg咖啡因是相对安全的，想喝咖啡的妈妈，最好选择现磨咖啡，这比起速溶咖啡而言，各种添加剂含量更少，更安全。
关于妈妈吃了冷饮甚至生冷水果会导致宝宝拉肚子的传闻，大家肯定也听过不少。
想想有没有道理呢？冷饮进到肚子里，经过胃肠道消化吸收，进入血液的物质还冷吗？
血液将营养物质送到进行乳汁的生产加工，这里会因为吃了冷饮而变冷吗？
人类是哺乳动物，体温基本上是维持在37度左右，所以，人体分泌的乳汁也都是恒定在37度左右，不会受冷饮的影响。
因此，虽然妈妈吃了冷饮，但是妈妈分泌的乳汁并不冷，怎么会导致宝宝拉肚子呢？
大家总有吃胶原蛋白补胶原蛋白的期望，但是，你有没有想过，所有的胶原蛋白吃进去都是变成氨基酸，至于这个氨基酸最终合成多少胶原蛋白，并不由你吃进去的食物本身来决定啊！
你吃了燕窝就期望着皮肤白有弹性，为啥吃了香菇就不担心皮肤黑长雀斑呢？吃了苦瓜咋不担心皮肤绿有皱纹呢？
至于燕窝吃进去对宝宝的影响，我想大家看了上面这么多的唠叨，我更不用说了吧！
你还听说了哪些奇葩的忌口或吃啥对宝宝好的传闻，也留言分享一下呗？
哺乳期妈妈和宝宝生病了该怎样用药？
哺乳期的妈妈一样有很多不影响哺乳的安全药物可以选择，妈妈们生病了不用硬扛哦！皮之不存毛将焉附？相信这个道理大家都懂！哺乳期妈妈是宝宝的粮仓，也是宝宝的第一照顾者，只有妈妈身体好了，才能更好地照顾宝宝啊！
其实无论是用药或是手术，大家都要考虑是利大于弊还是弊大于利，如果这个治疗是利大于弊的，都是可以选择的。
建议大家看看我们微信公众号之前发表的两篇文章了解这三点，孕期哺乳期就能放心用药啦！（下）——孕期篇 ，了解这三点，孕期哺乳期就能安心用药啦！（上）——哺乳期篇。
无论是在哺乳期或是孕期，都可以选择对宝宝相对安全的药物来治疗疾病。
药物经过妈妈的消化系统之后已经代谢掉很多了，而且有的药物成份能穿过血乳屏障，有的不能，所以，这样过给宝宝是很不切实际的。
面对七大姑八大姨的好心建议怎么办？！
七大姑八大姨最爱说的可能就是：“多吃点啊！你现在一个人吃两个人的饭呢！不多吃点怎么有奶呢！”
哺乳期的妈妈通常在哺乳的压力和家人的劝说下吃进去太多食物，有位妈妈跟我说，每当她吃光所有的食物，就会得到家人的一致赞许，感觉自己的三观都要被改写了！
我们真的需要那么多食物吗？不是的！妈妈们在孕期其实就已经储存了足够的营养来应对哺乳期所需了，这是大自然的安排，这样可以让哺乳动物在饥荒年代也能维持宝宝的生命。
看参加康乃馨母乳会公益哺乳照拍摄的美妈，如果你希望有这样的好身材，一定要主要控制饮食哦，只要均衡饮食，每天摄入3L左右的液体，就会有足够的乳汁。
而实际上，我们绝大部分妈妈都不会遇到饥荒，如果我们继续摄入大量食物，不但孕期储存的能量消耗不了，还会继续在自己身上长肉。
而且，研究表明，非洲贫民窟的妈妈的乳汁与美国曼哈顿富人区妈妈的乳汁营养价值相差无几。
所以，妈妈们，如果你想减掉孕期的脂肪，少吃点吧！实际上哺乳期的妈妈只需要比平时多摄入大约500卡路里的热量，就足够应付哺乳所需。
对于哺乳期继续增肥的妈妈，除了吃得太多，还有一点就是动得太少。
不是容颜易老，而是流汗太少！
有的妈妈担心运动会让乳汁变味，这种说法是毫无依据的。捕猎之后的狼妈妈可以喂养自己的宝宝吧？被狼追捕逃命之后的奶牛妈妈可以喂养自己的宝宝吧？为什么人类运动之后就会被怀疑乳汁有问题？
运动本来就是哺乳动物生活的一部分，只不过科技的发展让人类现在运动得越来越少了！是我们现在的生活方式有问题，而不是运动之后的乳汁有问题！
事实上，大部分研究发现，运动后乳汁的量、味道或组成成分都没有显著改变，宝宝会像平时一样喜欢它。
看看参加哺乳照拍摄的美妈们，一边喂奶一边练瑜伽，两不耽误啊！你要不要一起动起来？
如果你担心运动会导致溢奶，可以喂奶之后再去运动。如果你担心汗味会影响宝宝，可以在运动之后快速冲一个凉再喂奶。
运动，绝对不是喂奶的绊脚石，反而，运动会促进多巴胺的分泌，这是一种快乐激素，也会让妈妈心情好、乳汁多！
潮妈们还可以享受和宝宝一起的运动时光，例如，用背巾背着宝宝散步或慢跑，举着宝宝做几组深蹲，都是不错的选择。
看吉赛尔·邦辰抱着两个娃遛狗，这样的散步你要不要来一打？
在此要给妈妈们两个建议：
第一，运动的时候一定要穿上有支撑力的文胸，如果一件不够，可以穿两件，保护好不至于下垂！
第二，产褥期之后，就可以从温和的运动开始逐渐恢复运动量啦，恢复到产前的运动量就行，不要超负荷锻炼。
对于母乳喂养的妈妈来说，过年还将面临七大姑八大姨的一大波质疑就是，母乳6个月之后就没有营养了，你怎么还在喂啊？快戒了吧！
这个时候，需要向七大姑八大姨科普你了解到的母乳喂养知识吗？例如：
6个月就断奶？你亏大啦！
贫民窟妈妈的母乳高价出口美国，你还怀疑自己的母乳没营养吗？
CCTV告诉你“母乳有智商”！
估计你说了她也不会听的，喂奶是咱们与咱的娃之间的私事，不欢迎她们干涉，也不需要向她们证明什么！
而实际上她也不一定是真的关心你和你家娃的健康，只不过这么久没见你，要找些话题聊聊以免冷场罢了！你不如赶紧夸夸劝你的这位七大姑八大姨家的儿子或者孙子，她一定会眉飞色舞地接过话题，把劝你戒奶这事儿给抛在脑后了！
嘿，吸烟的妈妈请注意哦！
吸烟妈妈的宝宝罹患肠绞痛、呼吸道感染及SIDS（婴儿猝死综合症）的风险会增加。
但是，如果让吸烟的妈妈放弃母乳喂养，她们的宝宝一方面得不到母乳的保护，一方面暴露在吸烟的环境中，健康状况将更加令人担忧！
所以，美国儿科学会2015年将尼古丁从哺乳期禁用清单上去掉了。
美国儿科学会曾在2001年发布的声明中提到： “一项研究指出，相比起瓶喂的婴儿来说，在母乳喂养期间继续吸烟的母亲的婴儿罹患呼吸道疾病的几率是较少的。有可能吸烟妈妈母乳喂养较吸烟妈妈瓶喂对孩子的伤害更小。”
所以，吸烟的妈妈不用担心自己的乳汁对宝宝不好！母乳喂养的宝宝，即便他们的妈妈持续吸烟，他们罹患上述疾病的几率也比人工喂养的宝宝低。同时，母乳喂养也能为宝宝抵御二手烟的潜在威胁提供保护。
不过，如果妈妈们可以戒烟，对宝宝而言当然是最好的！
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