跟腱炎——常常伴随运动而来的痛

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楼主 2019-06-02 20:59:51
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跟腱炎在临床上较为常见,对于从事跑跳、球类运动的运动员来说,它是最频发最严重的疾病之一。治疗不彻底常导致跟腿断裂。



只有专业运动员会出现跟腱问题吗?


跟腱损伤不仅多发于专业运动员身上,也在普通老百姓的健身和生活中常见。尤其在跑步、篮球、足球、网球等运动中可以常常见到。



从受损过程来看,跟腱伤起初常为跟腱周围炎,即跟腱表皮的腱膜出现炎症。进一步发展后,跟腱本身就会出现炎症,即跟腱炎。再发展下去,跟腱就会变脆,容易撕裂甚至断裂。


跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成,是人体最粗、最强大的肌腱,长约15cm。起始于小腿中部,形成弓状,止于跟骨结节部,可使足跖屈。

什么是跟腱炎:

跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损,发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性,甚至钙化等,以局部疼痛,足跟不能着地,踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。


跟腱炎最常见的症状是脚跟后面或者小腿下部的疼痛。



1

慢性期:

在走路,尤其是爬山及上楼时会感觉跟腱区疼痛。


疼痛在早晨加重,因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直,当患者起床之后将他们的双脚放在地上时,他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态,这就产生了疼痛。


慢性跟腱炎多长期且持续存在。


2

急性期:

走路、跑步等运动时出现跟腱处的疼痛;跟腱处的肿胀;跟腱处的皮肤发红、发烫。


如何治疗跟腱炎?


治疗方法:

1、一般疗法:跟腱炎在经过一段时间的自我护理例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等会得到改善。如果没有什么效果,医生可能会建议进行其他的治疗。


2、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。根据情况在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。



 3、穿步行靴或使用拐杖:如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。


4、封闭疗法(有争议)将药物注射到疼痛的部位,达到消炎、止痛的目的,并有缓解局部肌肉紧张的作用。


5、物理疗法:在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。


1

腓肠肌拉伸

弓步站立,右脚在后,右脚脚尖向前,左腿屈膝,拉伸右侧小腿,小腿后部有明显拉伸感。每次拉伸持续30s左右,3~5次一组。注意右腿和躯干始终保持伸直。


2

比目鱼肌拉伸:

双手扶墙,双腿伸直,左脚在前右脚在后,左右腿同时屈膝,拉伸右侧小腿,小腿后部有明显的拉伸感。每次拉伸持续30秒,3~5次一组。


力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。


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