今天给大家推荐的,
是睡前可以做的9件事情,
不仅减肥还可以养颜排毒哦~
按摩敲打胆经,
可以舒经通络、活血排毒,
血液循环快了,
身体就会有足够的能量来排除垃圾,
体内的水肿、毒素自然就会去除,
按摩敲打的部位就会瘦下去。
注意:
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑,
晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
推腹法就是通过简单的手法,
帮你清扫经络垃圾,
从而达到舒肝理气、开胃健脾,
补肾养心的目的。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,
因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,
经络通了,想不瘦都难!
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躺在床上,先用双手握拳,
,
只有这一个方向,不要逆推。
如此推上10-20次,
有硬块的地方要认真推推,
那里很可能是有内脂肪挤压,
推开了能瘦一两斤!
淋巴循环欠佳,
会影响身体的排毒机能,
容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴,
可以引导身体排出多余毒素和水分,
不仅美容养颜,
而且还可以加速分解脂肪!
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淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,
因此你可以在这两处地方用一定的力度,
按摩3-5分钟。
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,
脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热,
就可以把暖流一直带进被窝,
让身体内在一整夜都温暖,
血液循环顺畅,
能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
至少在睡前1小时,
关掉电脑、手机,
这样可以让你不会对着手机一直发呆,
而会在睡前走动,
让身体的新陈代谢重新活跃起来。
而且可以减少辐射伤害,
让身体的机能运转正常,
自然就不会囤积脂肪啦!
脚是人体中离心脏最远的部位,
对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。
睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,
还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环,
驱除寒冷,促进代谢,
最终达到养生减肥的目的。
在睡前可以伸几个懒腰,
对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动,
并保持脊柱正确位置,
对身形的健美和瘦身有作用。
睡前梳头100下的好处是非常多的,
美容、瘦身、安眠等。
因为头部的穴位很多,
而且都是在身体重要的经络线上,
疏通了头部,
能帮助全身的内循环变得顺畅,
不让脂肪堆积,轻松瘦身。
在晚上21点后,
一般人体的器官都进入了睡眠状态,
此时喝的水多的话,
让内脏又必须重新开始工作去消化运转,
容易打乱身体生物钟。
因此睡前少喝点水,
能维护身体的休息,
保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。