美发营养食谱

　● 脱发的营养食谱芝麻粳米粥［用料］黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。

　［制作］将粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖， 开水冲服，每日2剂，30天一个疗程。

　［功效］补养生发。

　● 少白头的营养食谱

龙眼芝麻粥

　［用料］龙眼肉、黑芝麻（或白芝麻）适量。

　［制作］芝麻炒熟碾末，装入去核的龙眼肉内，每日食5～6 颗。或将芝麻加少许白糖同煮成芝麻糊，每日饮2 杯。

　［功效］具有养发、生发之功效。

乌发蜜膏

　［用料］首乌、茯苓各100 克，当归、枸杞子、牛膝、补骨脂、黑芝麻各30 克，蜂蜜适量。

　［制作］①将以上各料加水浸泡（蜂蜜除外），2小时后入锅熬煮取汁。②先以大火煎汁至沸后，改为小火，熬至汁液黏稠，加蜂蜜调匀，凉后每次1汤匙，以沸水冲化。每日2次。

　［功效］益气养血、乌发润肤。