你在为脱发而烦恼吗?

如今，随着工作学习压力和生活方式的不规律，脱发成为大众尤为关心的一个健康话题。脱发大军的队伍迅速壮大并且脱发症状越来越年轻化。

就成年人而言，每天掉50至60根头发是正常的。

如果掉头发超过100根，且持续2或3个月以上，就需要尽快就医了。

▶脂溢性脱发：

脂溢性脱发，术语上也称为雄激素源性脱发。患者以男性为主，女性患者数量较少且脱发症状一般较轻。脂溢性脱发与体内雄激素油脂分泌过多有关，一般都有家族遗传史。中青年时期是脂溢性脱发高发阶段。

▶斑秃：

 斑秃俗称“鬼剃头”，是一种暂时性脱发。精神压力大、重大应激创伤、自身免疫性缺陷等都可能导致斑秃。

脱发常见于男性群体，但近年来年轻女性患者也越来越多，患者常会出现自卑、不自信等心理负担。

国内研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。国外研究证实，父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。

生活节奏越来越快，人精神压力过大，再加上抽烟、熬夜、通宵上网等不良生活习惯，都会导致脱发。

节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性疾病导致的营养不均衡，都会抑制头发正常生长。

吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发、烫发次数也不宜过多，因为烫发剂、烫发剂会使发根“大伤元气”。

1. 调整心态

长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。

2. 保证充足睡眠

熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

避免长时间使用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

3. 营养均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4. 适度洗发

洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

5.减少染发、烫发

有些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

其实，患有脱发不必感到过分沮丧，如能早期诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。常用治疗方法包括口服药、外用药和毛发移植等，联合多种治疗效果一般更好。

来源：科普中国-科学原理一点通

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