将食物生发进行到底
对于掉头发这事，发量少的永远在骚动，发量多的始终有恃无恐。夏秋季节交替，又到了一年中脱发最严重的时候，每个人都不能掉以轻心，将食物生发进行到底。
本来，一个人每天掉70—100根头发实属正常，但在夏秋之际，即使正常人掉发也让人揪心。这是因为夏末秋初，处于休整期的毛发占了很大比例，而且，秋天天气干燥，人体也随之干燥，新陈代谢减缓，头发营养流失特别快，所以很容易造成发根与毛孔脱落。
NO.1牛骨
头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素b1可保持头发的正常颜色和光泽。牛骨中含有粘蛋白和骨胶原，是头发生长的必须营养素。
推荐：萝卜牛骨汤
原料：
白萝卜750g、牛骨500g、无花果4颗、姜片2片、胡椒适量
步骤：
1、牛骨洗净汆水约5分钟，去除泡沫，洗净。萝卜去皮，切块。
2、牛骨用锅爆炒至有香味，备用。
3、同样将萝卜用锅爆炒至有香味，备用。
4、先将牛骨用锅慢火熬3小时后，加入白萝卜、无花果、胡椒一起大火熬一小时。喝前加适量盐。
NO.2核桃
吃核桃的好处多到一口气根本说不完，这段时间最招人喜欢的肯定是黑发固发生发。而且初秋正是核桃上市的时候，不少人争抢着尝那当季一口鲜。
推荐：核桃仁拌黑木耳
原料：
核桃150g、黑木耳200g、食盐、醋、生抽、香油、尖椒、红尖椒
步骤：
1、木耳用淘米水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。青红尖椒洗净，切成圈。
2、核桃仁用开水泡上20分钟，去皮。
3、烧开水，把木耳放进去焯一下，捞出过凉水，沥干水分。
4、把生抽、醋、盐和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁。
5、把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀，撒上青红尖椒圈即可。
NO.3黑芝麻
将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙， 不仅香甜可口，更有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功，是秋天好食材。
推荐：花生黑豆浆
原料：
花生1/3杯（豆浆机量杯）、黑豆2/3杯、核桃一小把、黑芝麻一小勺、黑米一小勺
步骤：
1、黑豆和花生按照2:1的比例，豆浆机的自带量杯合计一杯。浸泡一夜。
2、浸泡好的花生和黑豆淘洗干净，倒入豆浆机。
3、依次加入一勺黑芝麻、一勺黑米、几块核桃，倒入纯净水至上下刻度线。
4、打成豆浆，不用过滤。
NO.4黄豆芽
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，维生素b12大约增加10倍，这些都是促进生发的营养素，所以有人叫它“头发食物”。
推荐：黄豆芽汤饭
原料：
鲥鱼30g、黄豆芽250g、葱20g、蒜20g、芝麻3大勺、米饭、辣椒面2大勺、香油1大勺、酱油2大勺、虾酱3大勺
步骤：
1、把黄豆芽去头截尾，放3杯水煮熟并捞取加佐料拌。
2、在10杯水中放鲥鱼做酱汤并与煮黄豆芽的汤混在一起。
3、把饭盛在沙锅中。在上面放虾酱、葱、蒜、黄豆芽并倒许多汤加酱油熬。
4、盛的时候放芝麻、香油、辣椒面。
NO.5海带
有研究显示，女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。海带正是补碘的佳品。
推荐：海带鸡蛋卷
原料：
海带100g、鸡蛋2个、生抽、醋、辣椒油、花椒油、香油、盐、鲜贝露
步骤：
1、将海带洗净，切成20cm长、4cm宽的片。
2、锅内加水加盐烧开，将海带放锅中煮10分钟。捞出用过凉水。
3、将鸡蛋调散，摊成蛋皮， 切成与海带差不多大小的尺寸。
4、海带摊平，铺上蛋皮，沿边慢慢卷起， 用牙签固定住。
5、鲜贝露调味汁、香油、醋、辣椒油、生抽、花椒油调成汁，吃时佐汁同食。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间。尽量每天睡眠不少于6个小时。
2.避免染烫损伤
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。建议染发、烫发间隔时间至少3—6个月。
3.正确洗头
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。
4.正确梳头
最好不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
（图文转自网络）
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