辣妈手记丨影响宝宝健康发育的黑名单,哺乳期妈妈一定要避开这些食物!
母乳的好相信麻麻们都是知道哒～为了宝宝，很多妈妈都在问小康君：“哺乳期吃哪些不会影响母乳啊？”“我没忍住得喝杯碳酸饮料，这样好吗？”“我昨天去烫个头发，还能喂养宝宝吗？”“我想瘦还想宝宝吃得饱，该怎么办吖？”更有妈妈因为宝宝感冒就想说自己吃了感冒药通过母乳去治愈宝宝……（不止一位麻麻这样问，小康君是既心疼又感动）今天，小康君再一次将问题整理，分享给各位妈咪，只是希望宝宝好，妈妈也好！
哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因为这样宝宝容易胀气。（许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。）所以每次喂奶后妈妈都要观察宝宝是否出现胀气反应，并及时调整。但是随着宝宝消化系统的发育，这些反应也会不断变化噻～
哺乳妈妈应该少吃酸性食物，因为这样宝宝容易上火。很多妈妈尤其老一辈觉得妈妈刚生完孩子需要大补，于是大鱼大肉得吃，然而这样大鱼大肉得不仅会大大影响身体的消化机能，也会让妈妈上火！妈妈火，妈妈吃了母乳也跟着火，所以，你们懂得……因此呢，建议哺乳期妈妈多吃清淡食物，多喝些汤汤水水。（如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。）这样奶水健康还充足噻～
哺乳妈妈应该少吃重金属海鲜，因为这样会影响宝宝健康。妈妈们都知道，怀孕的时候是不可以吃生冷食物的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食可以吃，不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中，影响宝宝健康。鱼没问题，鳗鱼黑鱼鲶鱼都是下奶的，妈妈可以吃；蟹属凉性，不要吃；海参太热，也不要吃；鲍鱼性温，可以吃！
哺乳妈妈应该杜绝酒精和碳酸饮料，因为这样对宝宝大脑神经不好。先说酒，白酒啤酒红酒葡萄酒都是酒，不能喝！（不要再问我，喝一小葡萄酒可以吗？自己家酿的也不行。）因为都含有酒精。很可能会导致宝宝过敏不说，还会减少乳汁。再说碳酸饮料，不仅会影响妈妈对钙的吸收，还会让宝宝很兴奋，影响大脑发育。（这里插播一下钙的重要性。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。）
哺乳妈妈应该远离化学物质，因为这样会平添宝宝内脏负担。什么是化学物质？咱们就说关乎妈妈的，化妆品、香水、染发剂、烫发定型药水等等……这些都是含有化学物质的！所以，妈妈说我可以不化妆但不能不护肤，护肤？可以，用植物性的！想臭美？烫发？染发？打住，你只能去剪头发！
哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。那么如何营养的吃？不胖还健康的那种，下面就要好好看一看了～
1、要保证摄入充足的钙
上面已经讲到了，哺乳期妈妈如果缺钙不仅不能满足宝宝对钙的吸收，还会影响自身健康，所以，补钙不仅是宝宝的事，也是妈妈的大事。
2、补充水分很重要
如果你常常感到口渴，食欲不佳，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，这就是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，缺水啦！因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。而妈妈如果在这段期间容易流很多汗，且胃口已经很不好了，这就说明缺盐了，因为电解质的补充还是需要盐的，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
4、不挑食比“大补”更重要
按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。比“大补”更健康！
5、多吃含胶质的食物
比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白，这样才能减缓衰老，对抗皮肤松弛。
1、产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2、产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
3、产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
还有妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
还有关于宝宝生病妈妈要吃药去治愈宝宝病痛的。这里小康君再强调一次，不建议这样做！是药三分毒，妈妈这样对自己是一种伤害，同时，宝宝生病是有原因的，妈妈也不能盲目吃药去治愈宝宝。就拿感冒来说，宝宝可能是受凉了，也可能是病毒性感冒，也可能是因为扁桃体发炎引起感冒，所以，如果宝宝生病了，麻麻们应该带宝宝及时就医查明原因，才能更好的治愈宝宝！
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