春末夏初,中医养生健康之旅
春末夏初，气温开始回升，昼夜温差大，正是常见疾病的高发时期，因此一定要提高警惕，做好养生保健的工作，防止疾病的发生。中医强调“天人相应”的养生观念。即人体的整体阴阳变化节律与大自然的阴阳变化是一致的，因此在中医养生的过程中要注重顺应自然，合于天地的变化，在不同季节、不同时段、不同环境，采取不同的养生方式，才能收到应有的效果。
春末夏初总则
春末夏初阳气初升，万物萌动，人体内的阳气也随之渐长，向上向外升发。因此，养生的主要原则就是积极促进阳气的生发生长。
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加强气血活动
中医学认为“动则生阳”，适当增加运动可以促使气血流动，新陈代谢日渐旺盛，从而促进阳气的生发。而且这个季节的空气没有冬天那么干燥，也没有夏天那么湿热，更适合于人们户外养生锻炼。
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促进肝气疏泄
中医学认为，肝主藏血、肝主疏泄，有升发条达之性，与春季相应，即肝的功能在春季最为旺盛。春季肝所藏之血旺盛而输布四肢，筋脉得以濡养，而表现为肢体活动较为有力。
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舒畅精神
随着气候的转暖和户外活动的增多，如春游、踏春等，人们的精神活动亦开始活跃起来。中医学认为，肝主一身气机的疏泄，注意时常调整心态，舒畅心情，保持愉悦畅达的心情，可以有助于肝气的调达，阳气的升发。
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避免阳气耗伤
养生要顺时而养，要养生气，养体内的阳气。所以要注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，要避免耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况发生。
春末夏初疾病预防
春末夏初阳气初生，阳气相对比较弱，乍暖还寒，气温变化幅度比较大，冷暖不稳定而且多风，容易诱发疾病。
冷暖骤然变化，使人正气的防御功能下降；并且，气温回升，天气变暖，细菌、病毒等致病微生物开始滋生繁殖，乘机肆虐，容易诱发感冒。因此需注意昼夜温差，清晨和晚上注意加衣，注意居住环境卫生，多开窗通风。
昼夜温差大，在清晨和晚上气温较低，人正气防御功能下降的时，人体受凉或吃生冷、腐馊、秽浊不洁的食物时，容易诱发急性肠胃炎。因此需注意昼夜温差，谨防受凉，避免吃生冷，腐馊的食物，注意饮食、饮水卫生，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。
乍暖还寒的气候气温变化幅度过大，可致体内肾上腺素类物质分泌增加，使血管收缩、血液黏稠度增高，诱发冠心病。因此冠心病人要注意保持平和的心境；加强锻炼，可以使血流加快，心脏搏出量增加；忌烟，适量少饮酒等。
多变的气候会使老年人等高危人群的体温调节能力及血管弹性均有所降低，且户外运动突然增加，由静到动的不平衡，很容易导致中医学所说的肝阳上亢，所以常常诱发心血管疾病尤其是高血压的发生。因此高血压病人要坚持按时服用降压药，不定期测量血压值，预防血压升高。
中医学认为，哮喘多因体内素有痰湿，肺气的发散与通降不利，再因外界风寒、风热等邪气入侵而发生。现代医学认为，哮喘是一种气道慢性炎症性疾病，与过敏、呼吸道感染、冷空气刺激等因素有关。春末夏初，空气中的花粉、尘螨等过敏源含量增高，敏感体质者要注意防哮喘。
春末夏初食疗养生法
春季养生要养肝，而夏季则重在养心，春末夏初养生保健要同时兼顾养肝养心。并且，春末夏初谷雨节气比较多雨水，养生保健应以温阳祛湿为先。以下推荐几款春末夏初养生保健食谱，希望对大家有所裨益。
材料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
做法：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：性微凉、味甘涩，养心补脾、补肾固摄。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。此药膳具有益气补虚、健脾益胃的功效。
材料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量。
做法：将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片；炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用；将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟；下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。
功效：养肝降火润燥，多吃吃西芹能够良好通便。水汽过重导致身体里湿气凝聚，西芹的消肿利水作用也能起到很好的作用。
材料：白胡椒30~50克、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜4片。
做法：白胡椒打碎；白瓜洗净，切片状；猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。在镬或锅中加入清水1500毫升（约6碗量）和姜、筒骨，武火滚沸后，改文火煲约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再滚沸片刻，下盐便可。
功效：具有温中散寒祛湿、健脾益气、健骨除困的功效。白胡椒，性辛温，可以温中散寒，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都有很好的缓解作用，并可促使发汗，治疗风寒感冒。
春末夏初茶疗养生法
菊花薄荷饮
适用症状：眼睛酸涩、头痛。
材料：菊花、薄荷各3克。
功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。
柴胡甘草茶
适用症状：口干舌燥、嘴破。
材料：柴胡、甘草各3克。
功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。
玫瑰白芍茶
适用症状：舒缓胸闷、烦躁。
材料：玫瑰花、白芍各3克。
功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。
银花栀子饮
适用症状：痘痘问题、浅眠。
材料：金银花、栀子各3克。
功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。
春末夏初，天气渐热，中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风和吃生冷食物，以防感冒和急性肠胃炎;过敏体质的人外出时要预防花粉过敏、过敏性哮喘等的发作；冠心病病人加强锻炼，避免饮酒；高血压病人按时服用降压药，预防血压升高。从食疗、茶疗两方面做好养生保健工作，预防疾病的发生。
编辑 / 周心怡
文稿 /网络
审核 /蔡晓燕
监制 /杨超月
