预计：11～12日晴间多云，13～14日多云、北部县区部分乡镇有雷阵雨，15～16日多云转晴。气温预报以秦州区为例，日最低气温17～21℃，日最高气温32～36℃，日平均气温26～28℃。
11-12日偏南气流发展，我市天气以晴间多云为主，13-14日受弱切变的影响，预计我市的最高气温将有所回落，北部县区部分乡镇可能出现阵性降水。
周知 | “加长版”三伏来了!天水未来7天继续“热情依旧”!更重要的在这里↓↓↓
小暑才刚过，
我大天水的人儿就被高温折磨地不成样子
今天正式入伏
意味着将进入一年四季中
最！热！的！时！候！
而且今年的“三伏天”将持续40天，
7月12日入伏，
7月22日交“中伏”，
8月11日入“末伏”，
8月21日“出伏”。
“加长版”的三伏天会不会更热呢？
好҈热҈,字҈都҈出҈汗҈了҈
好҈热҈,字҈都҈出҈汗҈了҈
好҈热҈,字҈都҈出҈汗҈了
伴随着“入伏”，全省大部分地方高温晴热天气仍将持续，部分地方强度还将进一步加大。预报显示，12日—13日，除甘南、定西、陇南、天水、平凉等州市有阵性降水外，省内其余地方仍以晴间多云为主。上述地区降水量级小，不会对温度造成明显影响，河西五市及白银、兰州、陇南、天水、平凉、庆阳等市部分地方最高气温还将达35℃以上。
面对“烤验”，
小编给你送上这份防暑指南
还有伏天几件事情千万不能做~
1、西瓜解暑不宜多吃
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦。
“冷粥不冰，过伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
3、吹干头发再睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4、不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
5、纳凉熬夜是大忌
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
7、夏练三伏，但别傻练
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
另外，小编还整理了省内天水主要几个避暑胜地
这才是天水人避暑的正确打开方式
拿走不谢
甘肃小陇山国家森林公园的龙头景区。西距甘肃天水市110公里,东临陕西宝鸡市64公里,东南与宝鸡市通天河森林公园接壤,西南与麦积国家森林公园相通。
主要景点：令牌石、小岭神灯、石壁面佛、龙虎潭、桃花溪、观音峰、桃花潭、天然石屋、连香潭、桃花鱼舫、镜瀑、双鱼潭瀑、龙吟桥、仰板石、野雀崖、鲤鱼石、金瓶潭、仙人坪、翻天印石、指点江山等。
地址：天水市麦积区东岔镇桃花坪村
山壁立千仞，四周峭崖，只有一条小路联接南北两峰，且南北峰之间的聚仙桥下石壁上，有一大方形黑浑圈 ，状若门楣 ，故名石门山。山上古雅峥嵘的殿阁台榭掩映于白云翠微之中，犹如一幅浓淡相宜，层次分明的山水国画，形成了石门山特有的风韵。
主要景点：石门山、映月湖、夜月村、湫母园、千佛洞、双龙峡、天柱山、五指峰、秦谷等。
地址：天水市麦积区泉湖路2号麦积山风景区内
相传此处过去常有高人隐居于此修行，故名仙人崖。仙人崖景区由三崖、五峰、六大寺组成，景色兼具北方的雄奇和南方的秀丽，景景相连，犹如仙境。
主要景点：石莲谷、仙人崖、罗汉沟、净土寺、瀑布崖、翠英山和哭祷峡。
地址：天水市麦积区东南45公里的朱家后川
曲溪位于天水市麦积区东南方向。景区内山幽林静，山岗上雾缭粼粼，纯自然风情极浓。那里清清溪流，九曲十八湾，一步一景。河石、草坪、沙滩、湖光、林木交相辉映，置身其间，如在画中。
主要景点：卧虎台、琵琶湖、十里峡谷、松鹤崖、三星岩、斩龙湾、观景台、仙女池、湘子洞、黄龙洞、犀牛望水。
地址：天水市麦积区东南方向
太阳山森林公园位于天水市小陇山林区麦积林场。距天水市24千米，距316国道3公里，总面积54平方千米，由太阳门、石门、关陵河景区组成。公园内野生动植物种类繁多，有动物357种，植物2700种，森林覆盖率达69.1%，空气清新，环境优美。以“幽、奇、峻、险、秀”而闻名。
主要景点：太阳山、新洞寺、穆相洞、罗汉崖、万仙拜寿、旭日东升、三响瀑布、观鹿台、分水岭、三山聚汇等。
地址：天水市秦州区玉泉镇冰凌寺村。在天水市乘7路公交车在徐家店下车即可到达。
李子园森林公园位于秦城区南约20公里处，地处嘉陵江上游，是兼有我国南北特点的典型次森林区。林区内植物种类繁多，物产资源丰富、景色宜人。公园总面积24万亩，分为庙川、方石滩、白音、长河四个景区。
主要景点：白云山、白去洞、白云寺
地址：天水市秦州区南约20公里处，地处嘉陵江上游。
草川大草原位于武山县温泉乡南部，南与礼县接壤，东与甘谷毗邻。主山峰海拔约2600米，面积达3万多亩，是聂河流域的发源地，是优良的夏季牧场，也是武山县唯一的浅滩草坪保护区。夏日的草川大草原，天蓝云白，碧草如海，野花烂漫，牛羊成群，骏马奔驰，气候凉爽，是纳凉避暑的好地方。
地址：武山县城东南约
古坡乡位于天水市甘谷县东南部，藉河上游，与天水的关子镇接壤，距甘谷县城28公里，总面积132.8平方公里。藉河在这里还有个好听的名字叫古坡河，东西横贯古坡全境。古坡河两边广泛分布着高山草甸，占全乡总面积的34.2%，有14万亩的天然牧场。
地址：甘谷县城东南方约35公里处的古坡镇
当然还有天水人最爱的避暑美食
夏天顿顿咥锅鲰
天水锅鲰一般分黄、白两种，黄的用玉米面，白的用面粉加淀粉。夏天吃一般配浆水，清凉可口，沁人心脾，两碗下去瞬间凉快！
渴了来碗凉甜醅
甜醅也分小麦和燕麦两种，用酒曲发酵而成。暑天里熬上一锅，晾凉后喝上一碗，绝对过瘾。干吃也不错。
解暑佳品浆水面
浆水面可算是天水人的标配了，不用多说，解暑降压的佳品！
清香竹叶裹蜜粽
天水的粽子和南方不同，没有任何古怪的馅儿，只有竹叶和糯米的清香扑鼻而来。再蘸上甘甜浓厚的蜂蜜，没什么比这更香甜了！
乌龙头配凉打卤
天水打卤面，卤是亮点：丸子、夹板肉、黄花、木耳，还有一样在夏天里必不可少，那就是野菜中的贵族：乌龙头！
看完这么多避暑胜地和美食，
你是不是瞬间就感到凉气袭人呢？
挑一个避暑胜地
这个周末就出发吧
来源：综合网络
发表
26906人
签到看排名