脱发青年自救指南!医生:可能是你根本不会洗头

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楼主 2022-06-19 15:00:39
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秋高气爽,空气慢慢变得干燥。对于一些人来说,秋季是头发大“减产”的季节。据统计,我国约有1.6亿人深受脱发困扰,其中有男性1.3亿。



一招检测你的脱发情况


20岁左右时,人的头皮约有10万根头发,其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。


正常人每天会脱落约50~100根头发,不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。


但如果平均每天掉的头发超过100根并持续3个月以上,就一定要警惕了,需要及时就诊,查明原因。


一个简单易行的方法,轻松检测脱发情况:


用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住约50根头发,向外捋,如头发脱落不超过1~2根,代表大致正常;



如每次超过6根,则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是,在进行该检查前应至少5天不洗头。



7个错误洗头法易脱发


秋天头发本身就容易脱落。若此时洗护发方法不当,可能会加重脱发。以下7种洗护错误极易引发脱发,应该避免。



1

洗发水直接涂在头上


这样做会使发根松动,可能会造成异常脱发。


洗头前,应该先用梳子梳开头发,用清水冲一遍,以去除灰尘和头皮屑。然后把洗发水倒在手上,加水揉出泡沫,再涂在头发上。



2

洗头水温过高


洗头时,水温过高会损伤毛鳞片和头皮,对油性油皮来说,高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。




3

先洗发后护发


很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素,但如果头发干燥,可以先涂抹一点护发素,冲洗干净,再使用洗发水,这样有助保护头发角质层,避免开裂剥落。


需要注意的是,使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。      



4

护发素不及时冲掉


很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好,其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果,反而会令护发素粘附于头发,清洗时容易破坏头发角质层,甚至引起掉发。


建议护发素涂抹时间不要超过10分钟      



5

护发素涂到头皮


护发素跟洗发水不同,针对的只是头发,如果涂抹到头皮,一旦残留,容易堵塞毛囊,引起脱发


涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远




6

清洗护发素不彻底


如果护发素残留,在阳光照射下,可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。



7

洗完不马上擦干


如果任头发自然风干,这个过程中头发角质层一直张开,容易沾染空气中尘埃等脏东西


可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分,再用冷风档吹一会儿,使角质层闭合。


除洗护不当,导致脱发的原因还有很多。常见因素主要是以下几类:


遗传因素:雄激素性秃发患者中51.8%有家族史;

营养缺乏:节食减肥、偏食;

内分泌因素:双氢睾酮(DHT)水平增高;

药物因素:免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物;

疾病因素:贫血、急性高热、感染性疾病;

精神因素:抽烟、熬夜、通宵。



8招帮你减少脱发


 换季大量掉头发的人,除了遵医嘱用药,生活有许多细节需要注意。



1

保证充足睡眠


建议患者按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量,这样有助于改善脱发。



2

避免长时间使用电脑


长时间用电脑,精神持续紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良导致脱发。




3

增加谷物、果蔬摄入


脱发患者应注意饮食的营养均衡,远离“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重。


增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类



4

洗发别太勤


洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好,一般隔天洗一次即可,洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮,既能清洁头皮,又能促进头皮血液循环。



5

用木梳子梳头


脱发患者最好用木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。


经常梳头既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。



6

减少染发、烫发


经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月




7

公共泳池游泳带泳帽


公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆,更易脱落,在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。



8

戒烟


吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发正常生长,是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现,吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。


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