现在生活节奏越来越快,人们压力也越来越大,不少人都被白发困扰,不仅中老年人,连一部分年轻人甚至小孩都有白发。
为什么会长白头发?
① 先天遗传
先天性的白发,以局限性白发较常见,多见于前头发际部。
② 运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳, 使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。
③ 压力过大
因为工作压力过大,经常熬夜,长期处于精神高度紧张状态,血管会因为收缩而使血液输送缓慢,黑色素细胞的传送也会受到影响。
④ 老年性白发
这是一种生理现象,年龄大了,黑素小体所含的色素减少;而白发中黑素细胞减少或缺乏。
怎么防止长白发?
① 保持良好的生活作息
按时吃三餐,配比要均衡,一荤素搭配;早睡早起,保证充足的睡眠;不抽烟、不喝酒。
② 平时注意养护头发
不用劣质洗发用品,减少染发、烫发的次数,减轻对头发的伤害,发质会变得更好。
③ 勤按摩头皮
经常做头部按摩,促进头皮血液循环,改善毛囊状况的同时,能让长出来的头发更健康。
当然,吃很关键,所以要给大家推荐一份食谱,希望能够对白发有所改善。
酱爆猪肝
猪肝中铁质丰富,是补肾益气食品中最常用的食物,经常食用,不但可开胃口,而且可直接补充各种营养素,尤其是铁和蛋白质。
? ·· 食 材 ·· ?
猪肝、洋葱、胡萝卜、青椒
大葱、大蒜、姜、料酒、酱油
淀粉、盐、糖、胡椒粉
? ·· 做 法 ·· ?
1、猪肝冲血水洗干净,斜刀切片,放少许料酒,酱油,胡椒粉和淀粉用手抓匀;
2、封上保鲜膜放冰箱冷藏两小时,锅里热油放一些姜丝,猪肝倒入热油翻炒至表面发白,起锅待用;
3、另起锅热油,倒入配料翻炒,放入盐、料酒、酱油和少许的水烧至配料变色变软,倒入猪肝拌均匀,加一勺糖开收汁装盘。
胡萝卜炒山药
? ·· 食 材 ·· ?
胡萝卜1根、山药1根
盐1/2茶匙(3克)、香菇5个、蒜叶
? ·· 做 法 ·· ?
1、胡萝卜和山药削皮,切成1mm厚的薄片,山药片切好后,浸泡到清水中。香菇、蒜叶洗净切段。
2、锅中倒油,油热后先放入胡萝卜片,煸炒1分钟后放入沥干水分的山药片,加入香菇继续翻炒1分钟后,放入蒜叶和盐,炒匀即可出锅。
常吃这类菜对抑制白发有效哦
含维生素A和铁的瓜果蔬菜要多吃
这样就不用去染头发了
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