早上起床,先刷牙还是先喝水?喝什么水最好呢?

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楼主 2019-01-10 15:48:35
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早上起来,先刷牙还是先喝水?

 

当然是

 

1、先刷牙,最好用温盐水刷牙

 

2、之后喝水,喝温白开水(具体看后面)

 

3、饭后漱口


图片来源于:https://giphy.com


为什么要先刷牙,再喝水?

 

1、即使晚上也认真刷牙了,早上起床还是会有口气,臭死了,你能忍?

 

2、口腔是培养细菌的绝佳温床,晚上刷牙也只是暂时降低了口腔内的细菌量。可想而知,时隔整晚,不断繁衍的细菌量会有多么可怖了。

 

除了坚持早晚刷牙,平时大吃大喝后,偶尔漱下口也是很有必要的。

 

图片来源于:https://giphy.com


喝水该喝什么水呢?温水还是凉白开?

 

与室温相当的开水最佳。

 

天冷时就喝温开水,可减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温处于25°左右时,水分子与人体细胞的亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

 

不过年轻人、体质好的人喝凉白开,也不需要担心什么。

 

年老、体弱、怕凉、胃寒的人,清晨喝杯温开水,是上佳选择。

 

总之,根据个人体质,选择适合自己的水温就行啦。

 

最佳喝水量:150~200毫升。

 

需要特别注意的是,高血压患者和肾功能异常者,不要过量饮水。

 

高血压病人本身血容量就高,而早晨又是血压的一个高峰时段,此时若是喝多了水,反而会增加血容量,升高血压。

 

肾病患者过量饮水,会增加肾小球的负担。

 

图片来源于:https://giphy.com


刷牙会把消化酶刷走吗?

 

据说起床后立马刷牙,会把促进食物中糖、脂肪、蛋白质水解的消化酶刷走,不利于早餐的消化。

 

这是真的吗?

 

其实消化酶丢不丢,与刷牙没有太大关系。

 

口腔里的消化酶主要来源于唾液分泌,正常人每日唾液分泌量约为1.01.5升,能装满2个饮料瓶。

 

正常情况下,口腔中的消化酶含量非常少。只有吃东西时,唾液分泌增快,才会分泌出大量消化酶。

 

那么,一吃完东西就刷牙,是对的吗?

 

建议:吃完东西半小时后,再刷牙。

 

食物中的酸性物质与糖分分解产生的酸,会腐蚀牙齿,让牙齿脱钙、变软。

 

若是一吃完就刷牙,长此以往,牙齿就会出现磨损、过敏等问题。


 



今日编辑:常笑    审核:老K

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