当我们在谈论“妈妈手”的时候，我们在谈论什么？
很多人的第一反应就是小时候妈妈给TA做美食，给TA添衣物，带TA看世界，都是与“温暖”、“感动”、“幸福”有关的记忆。
不过，生育君（微信号：shengyubest）要告诉你们的是：你们都“跑偏”啦！“跑偏”啦！“跑偏”啦！
“妈妈手”是指产后哺乳期的妈妈，由于宝宝的头部不好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或者由于抱宝宝姿势不对，因肌腱与腱鞘处反复摩擦造成的慢性损伤。
妈妈手
“妈妈手”有个专业名称，
叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
“妈妈手”有个专业名称，叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。在抱宝宝、提重物、干家务的时候，甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。
所以，“妈妈手”是和“疼痛”、“难受”联系在一起的，与那种暖暖的“感动”、“幸福”离得有点远。
“妈妈手”自我检测
如果有以下症状，OK，“妈妈手”找上门来了：
☆当你发现你的拇指根部变的红肿、有压痛
☆当你感到转动你的手腕疼痛
☆当你想拧毛巾、握笔、握拳时，带来拇指底部到手腕的疼痛
☆当你费尽力气去动你的手的时候，发现拇指不灵活或出现卡顿现象
如果“妈妈手”真找上门来了，必须要引起足够的重视。否则，疼痛感会越来越强。而如果继续过度使用拇指手腕，还有可能造成肌腱粘连、萎缩，从而引起永久性的局部行动不便。
“妈妈手”应对方法
得了“妈妈手”，最重要的是休息！休息！休息！让拇指手腕有充足的时间休息放松，再配合一些保护和缓解疼痛的小方法，才能让受伤的地方尽快恢复。
粑粑，快让麻麻缓缓！
避免劳累
已经得了“妈妈手”的母亲应尽量少抱孩子，让宝宝在地上多爬爬，这样既能锻炼宝宝的肌肉和身体协调性，自己又不会太累。短期内，家务也要少干，此时粑粑要多体谅，多帮忙，好让麻麻快点恢复。
佩戴夹板
这不是时尚！
熊黛林升级当妈也逃不过“妈妈手”
拇指穗形夹板
如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕，那可以佩戴一种特殊的从前臂到拇指的夹板，叫做拇指穗形夹板。这种夹板固定了腕关节和拇指指间关节，能让拇长展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。
合理锻炼
合理的运动属于功能锻炼，不仅可以保持肌肉运动，还能松解关节软组织粘连。妈妈们可以适当做做腕关节运动，比如：360度转动手腕，动作轻缓些，不要太用力。
热敷按摩
热敷
热敷可促进伤处的新陈代谢和
血液循环
“妈妈手”是一种慢性炎症，我们可以通过热敷、按摩、红外线照射，来促进伤处的新陈代谢和血液循环，消肿缓解疼痛。
适时用药
必要的时候，我们也可以使用一些非甾体类抗炎药（比如布洛芬、西乐葆等）来减轻炎症，缓解疼痛。
如果经过休息缓解不明显，那就看医生吧，别把小伤拖成大病哦！
“妈妈手”预防方法
别让“妈妈手”找上门，预防还是最关键的。抱宝宝用错力、做事总保持一个姿势，不好的用手习惯早改早好。
换个姿势抱宝宝
别把力量都压在一个手腕上
换个姿势
宝宝的重量全都压在一只手腕上，手腕长时间维持这样一个状态，很容易会惹上“妈妈手”。
双手抱宝宝，利用上肘部分担宝宝的一部分重量，两侧手臂交替，会更舒服些。
当然，还可以用背带背宝宝，解放双手。
别让双手过度疲劳
如果你在抱宝宝时感到手腕酸胀时，一定要及时停下来休息，比如甩甩手，转转手腕，让双手放松放松。
干家务的时候可以多换换姿势，别总用一个姿势重复手部动作。总之，别累到自己的双手。
“妈妈”这个“职业”真的是辛苦又有爱，对宝宝的“爱不释手”，让妈妈们即使痛也快乐。不过，再怎么疼爱宝宝，自己的身体可不能马虎。妈妈只有先把自己照顾好了，才能以最好的状态去照顾宝宝。
爸爸们别当养宝宝路上的隐形人，多多参与带宝宝，给老婆减减负。
编辑：生育君
