熊黛林产后10天就中招,痛到连零钱都拿不稳!关于“妈妈手”,你一定要小心

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楼主 2020-05-07 10:10:15
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       当我们在谈论“妈妈手”的时候,我们在谈论什么?


       很多人的第一反应就是小时候妈妈给TA做美食,给TA添衣物,带TA看世界,都是与“温暖”、“感动”、“幸福”有关的记忆。

        不过,生育君(微信号:shengyubest)要告诉你们的是:你们都“跑偏”啦!“跑偏”啦!“跑偏”啦!


        “妈妈手”是指产后哺乳期的妈妈,由于宝宝的头部不好控制,长期用手来支撑婴儿的头,或者由于抱宝宝姿势不对,因肌腱与腱鞘处反复摩擦造成的慢性损伤。


妈妈手

 “妈妈手”有个专业名称,

叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎


        “妈妈手”有个专业名称,叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。在抱宝宝、提重物、干家务的时候,甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。


       所以,“妈妈手”是和“疼痛”、“难受”联系在一起的,与那种暖暖的“感动”、“幸福”离得有点远。


 “妈妈手”自我检测 


      如果有以下症状,OK,“妈妈手”找上门来了:

☆当你发现你的拇指根部变的红肿、有压痛

当你感到转动你的手腕疼痛

当你想拧毛巾、握笔、握拳时,带来拇指底部到手腕的疼痛

当你费尽力气去动你的手的时候,发现拇指不灵活或出现卡顿现象


        如果“妈妈手”真找上门来了,必须要引起足够的重视。否则,疼痛感会越来越强。而如果继续过度使用拇指手腕,还有可能造成肌腱粘连、萎缩,从而引起永久性的局部行动不便。


 “妈妈手”应对方法 


       得了“妈妈手”,最重要的是休息!休息!休息!让拇指手腕有充足的时间休息放松,再配合一些保护和缓解疼痛的小方法,才能让受伤的地方尽快恢复。


粑粑,快让麻麻缓缓!


避免劳累

       已经得了“妈妈手”的母亲应尽量少抱孩子,让宝宝在地上多爬爬,这样既能锻炼宝宝的肌肉和身体协调性,自己又不会太累。短期内,家务也要少干,此时粑粑要多体谅,多帮忙,好让麻麻快点恢复。


佩戴夹板

这不是时尚!

熊黛林升级当妈也逃不过“妈妈手”

拇指穗形夹板


      如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕,那可以佩戴一种特殊的从前臂到拇指的夹板,叫做拇指穗形夹板。这种夹板固定了腕关节和拇指指间关节,能让拇长展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。


合理锻炼

       合理的运动属于功能锻炼,不仅可以保持肌肉运动,还能松解关节软组织粘连。妈妈们可以适当做做腕关节运动,比如:360度转动手腕,动作轻缓些,不要太用力。


热敷按摩

热敷

热敷可促进伤处的新陈代谢和

血液循环


       “妈妈手”是一种慢性炎症,我们可以通过热敷、按摩、红外线照射,来促进伤处的新陈代谢和血液循环,消肿缓解疼痛。


适时用药

       必要的时候,我们也可以使用一些非甾体类抗炎药(比如布洛芬、西乐葆等)来减轻炎症,缓解疼痛。


       如果经过休息缓解不明显,那就看医生吧,别把小伤拖成大病哦!


 “妈妈手”预防方法 

       别让“妈妈手”找上门,预防还是最关键的。抱宝宝用错力、做事总保持一个姿势,不好的用手习惯早改早好。


换个姿势抱宝宝

别把力量都压在一个手腕上

换个姿势


      宝宝的重量全都压在一只手腕上,手腕长时间维持这样一个状态,很容易会惹上“妈妈手”。


       双手抱宝宝,利用上肘部分担宝宝的一部分重量,两侧手臂交替,会更舒服些。


      当然,还可以用背带背宝宝,解放双手。


别让双手过度疲劳

       如果你在抱宝宝时感到手腕酸胀时,一定要及时停下来休息,比如甩甩手,转转手腕,让双手放松放松。


       干家务的时候可以多换换姿势,别总用一个姿势重复手部动作。总之,别累到自己的双手。


       “妈妈”这个“职业”真的是辛苦又有爱,对宝宝的“爱不释手”,让妈妈们即使痛也快乐。不过,再怎么疼爱宝宝,自己的身体可不能马虎。妈妈只有先把自己照顾好了,才能以最好的状态去照顾宝宝。


       爸爸们别当养宝宝路上的隐形人,多多参与带宝宝,给老婆减减负。


编辑:生育君

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