这个姿势是你浑然不觉的，可能持续好几年之后，你到了中年以后，是不是会出现这些症状：头痛、头晕、眼睛乾涩、记忆力变差、脖子僵硬、长骨刺、胸闷、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛、五十肩….等，很多问题都跟这个姿势有关系。
所以现在我们进行一个小检测，同时我会说明这个杀手级不良姿势第一名，为何如此有杀伤力。
杀手级不良姿势演练的第一名——驼背
检测方式：觉察自己驼背的样子
第１步：请坐直身体，并想像你在量身高。
当你坐直的时候，脊椎是打直的，从背后看脊椎也是直的。
第２步：拿出左右手的三隻手指头，揉揉看脖子两边的肌肉。
身体坐直时脖子两旁的肌肉会是柔软的。
第３步：做出驼背，且脖子往前伸看屏幕的姿势。
接下来，我们做一个不对的姿势。由于打电脑的时候，我们非常容易有下列状况：背部疲倦而驼背、抬头看前方的萤幕、前方萤幕看不清楚而下巴往前拉。
第４步：拿出左右手的三隻手指头，揉揉看驼背时脖子两边的肌肉。
这个错误姿势下的脖子两侧肌肉，有没有觉得变僵硬了呢？
第５步：回到第１、２步，坐直量身高、再揉揉看脖子两边的肌肉。
这个坐姿下，比起驼背时，你有感觉到肌肉柔软度的差异了吗？
所以藉由刚才这个演练，我们可以觉察到「原来一个人坐直的时候颈椎是没有被压迫的、肌肉是柔软的。」，可是当你驼背的时候，加上抬头看着前面，头部约5公斤（头部重量大约是体重十分之一）左右的重量，就会压迫在颈椎的关节上，导致关节受压、肌肉紧绷、循环的不良。
此外，如果你在驼背加上用滑鼠的时候，发现自己背部的衣服紧绷了，代表你的筋膜也正在紧绷了，这也会造成血液循环的不良。
最后，我再用脊椎骨模型来示范说明，为什么第一名的杀手级姿势是驼背。
当一个人驼背的时候，会呈现一个C字状的背部；萤幕在前方，要看前面就得把头抬起来，此举会压迫到颈椎。所以这个姿势就是我说的「驼背加抬头」的姿势，会造成脊椎关节受压、肌肉紧绷、循环不良。
所以正确的坐姿要请你身体拉直不要驼背，随时想像在量身高。
1、影响个人形象
驼背是一种比较常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。
驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。
一个驼背的男孩，会给人懦弱的感觉。一个驼背的女孩，不管有多么漂亮的脸蛋，穿多么漂亮的衣服，也无法弥补驼背的不良体型，气质这种东西更会离你远去。
2、影响身体发育
1—16岁是身体发育的黄金阶段，此阶段每吸收3万毫克的钙离子，身高便会增加1厘米，而长期驼背会导致脊柱不正常弯曲，从而影响钙的吸收，长高也就变得困难。
除了长不高，长期驼背还会导致胸部发育不良（女生常见胸小），双肩不等高、长短腿，甚至还会导致骨盆倾斜影响女性生育。
3、导致肩颈酸痛
上班时我们坐在办公桌前，经常对着电脑，坐姿是怎么“舒服”怎么来，如果面前有面镜子，你一定会看见含胸而坐的自己，如果你摸一摸自己的脖子后面，是否会摸到脖子后有一块骨头是凸起的，这就是脊柱后凸。
我们常常在坐着时不自觉的含胸驼背，这时你的头颈部和胸前部分的肌肉都处于紧张状态，长此以往，脊柱会后凸，腰背肌肉受到牵拉，很容易疲劳。
因此当你长时间含胸驼背的坐着或站立，会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。
4、导致头晕手麻
长时间弯腰驼背，会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。
5、导致心跳加快、心慌
一般正常人胸廓中心的高度约为20——25厘米，驼背后会减少3——5厘米，而且会出现胸骨下陷，使得心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张，导致排血量减少。为了获得足够的养分，心脏就要跳的比正常时快，心慌也就随之而来。
6、心肺功能受损
驼背时含胸弓腰，导致胸廓变形，胸腔容积缩小，呼吸活动幅度受到限制，肺活量和呼吸的通气量受到影响，摄入的氧气量减少，不仅会导致呼吸不顺畅，还会使人的运动能力下降，活动的强度、频率都会受到限制。
7、影响消化
驼背会减少腹腔容量，影响正常的消化，引起便秘，还会影响营养能量的吸收，容易造成营养不良。
严重的驼背还可能影响血液循环，甚至会引起内脏移位。
