岁月神偷,这25条建议似乎能够让时光走的更慢一些

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楼主 2020-01-07 15:53:17
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这个世界上,每个人走那么快,几乎没有人敢停下脚步回望来时的路,但其实这是一个必须要做的过程,你身边的一切都在伴着你变老。

你看,一晃眼,2018年快要过去一半;一晃眼,当初20多岁的你如今连孩子都已成家立业……

我们最不想面对的事情之一,也许就是变老。

有时候想,生命的计量单位,除了年龄还有没有什么其他的?

现在知道,还有每一天的生活。

虽然你说你现在已经50岁了,60岁了,70岁了,但是你同样拥有这50年的生活,60年的生活,70年的生活。

能把时间偷走的是岁月,能把生活守住的是我们。

通过坚持健康的生活好习惯,将生命的进程减缓。

今天,小编就给朋友们送上 30 条健康小建议,从头到脚,由表及里,助你年轻。



健康说明书


1

洗头、吹头、梳头时,动作轻柔。减少烫发、染发的频率,避免损伤发质。睡觉前或者是在头发微湿的时候可以抹点保护头发的橄榄油。

2

饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次。选择适合自己口形的毛质较软的牙刷及含氟牙膏。牙齿松动、掉牙后及时处理,该拔拔,该补补,该装假牙装假牙。

3

少看电视手机,多远眺、转眼。不用手或手帕擦眼睛。定期做眼部检查预防青光眼、白内障等常见眼部疾病。用热毛巾湿敷眼睛,促进局部血液循环,使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。不要总眯眼睛,否则容易加深鱼尾纹。

4

出门做好防晒,备上宽边帽、太阳镜、防晒衣、遮阳伞等。遮阳伞尽量选择伞内侧有较强遮阳效果的黑胶材质。出门30分钟前涂抹SPF30,PA+++的防晒霜。

5

别用太烫的水洗澡,别用力搓澡,别用碱性太强的肥皂。洗澡后,适当涂抹保湿乳液。

6

买保健品的钱,不如买点儿好吃好用好穿的,或者和亲朋挚友出门旅游散心。

7

细嚼慢咽,且不要总用一边牙齿咀嚼食物。

8

多喝水,一天喝1.5 升到 2 升的水。清晨空腹饮一杯水。饭前半小时少量饮水,有利于消化液的分泌,增进食欲;不宜大量饮水,否则会影响食物的消化吸收,降低胃酸的杀菌能力。

9

吃饭只吃7分饱,做到平衡膳食:每天吃够 6 两左右的主食,包括大米、粗粮、豆类、薯类;吃够 1 斤绿叶菜;半斤水果;1 两老豆腐或是一两杯豆浆;巴掌大的一块肉,最好是禽肉或鱼虾;喝上 1 杯牛奶,再来 1 个鸡蛋。

10

少油、少盐、少糖,少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜。

11

打麻将、看电视,一坐就是大半天,这样不好!别久坐,每隔半小时左右,起立活动一下。

12

年纪大了,脑子不能停转。棋牌、麻将、新式的桌游等,都可以尝试,用这些游戏刺激大脑,不让思维僵化。

13

每周锻炼五次,每次半小时以上。广场舞、太极拳、快走慢跑等运动,都不错。记得穿透气方便的运动装,选一双轻便、舒适、柔软、有缓冲的运动鞋,运动鞋的防滑功能、减震功能、稳定性以及透气性一定要好。

14

膝盖受过伤,或有膝盖疼痛的,尽量不要爬楼梯、爬山、蹲马步,不要做太极拳中的半蹲旋转动作。

15

固定睡眠时间,睡前不要剧烈运动、不要吃太撑,不要吸烟喝茶喝酒或咖啡。选软硬合适的床垫,有经济实力的老人,可以选择一些科技含量较高的床垫;经济实力一般的,用“木板床+一层棉絮”搭配出适合自己软硬度的床垫。枕高低恰当的枕头,枕芯宜选择蚕砂、茶叶、大米这类可塑形、透气性好的。

16

年龄大了,依然可以性福。继续和伴侣探索和享受性爱的美好过程。

17

定期体检,有问题尽早发现,及时处理。

18

控制好脾气,不要轻易就心情起伏、大喜大悲。

19

别被广告或者伪专家的讲座带着走,冷静想一想,自己是不是真的用得上。

20

多和家人在一起。

21

迟暮依旧美人,怎么活,和年龄无关。打扮不只属于年轻人,稍微了解一些时尚,让自己看上去得体大方,愉人悦己,活出自己的黄金年代。

22

有一个自己的小爱好,读书、下棋、跳舞、玩乐器、钓鱼、旅游、摄影、书法、养花……

23

活到老,学到老。腹有诗书气自华,开阔眼界游天下。充实自己,不人云亦云,对事情有自己的见解。

24

经历过风浪之后,依然包容,依然保有对生活的热情,依然保持如孩子般对世界的好奇心。

25

最后一点也是最重要的一点就是心态要好,遇事沉着冷静,心态好,才能更加长寿。

年龄只是个数字,精神状态才能真的体现出是青春活力还是垂垂老矣。

莫道桑榆晚,为霞尚满天。

朋友们还有什么保持年轻活力的小窍门呢?不妨在留言区和美美分享一下经验哦~

别忘了把这份健康说明书分享给你关心的朋友哦~

来源:每次中老年服务

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