站桩,最简单有效的生血补气法!

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楼主 2020-06-30 16:15:02
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诸恶莫作,众善奉行,
自净其意,是诸佛教。

谚语有云:“人活一口气,树活一层皮,佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。


《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为,人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。


所以有“善养生者,必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。


以下给大家分享一个耳熟能详最简单的生血补气方法:站桩


要把骨髓洗,先从站桩起,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。


 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩,“万动不如一静,万练不如一站”。


人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上焦是指心与肺,下焦是指肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。


然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,头轻脚重,人就会神清气爽;下虚上实,头重脚轻,人就会昏昏沉沉。所以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。


人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬,浊气下沉,人体之内也应该清气上升,浊气下降;人体之内上虚下实天地之间也应该上虚下实。


那么如何来改善这一状况呢?要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩


站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。


你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。


站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述:“把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……


站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。


许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。


这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,而且饭前、饭后一小时不宜练习。



站桩的八大要领图解

 

1.脚

两脚分开,与肩同宽,双脚呈内“八字”形站立,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

2.膝

膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐的状态。


3.手

两臂环抱于胸前,掌心相对胸部,双手十指相对,手指自然舒张,两腋想像夹着一个气球,既不能用力过大也不能不用力,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。


4.头

头要正,百会上领(想像头顶似有一线把头部悬吊起),下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

 

5.肩

肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

 

6.身体

上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。胯部往前翻,屁股微微往下坐(想像屁股后面有虚空的椅子,只做到椅子前沿的1/3),如果做到以上两点,腹部会自然放松微回收。


会阴上提,尾闾下垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。


体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。


保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。


腿酸痛时一定要坚持,忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。


站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了,再站一会儿,你会自然地感觉到体内气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了,经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善,正如苏东坡评价练站桩时所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”


       生血补气还可以食养,最有效的,莫过于千古补养气血名方【玉灵膏】。


纯素大补气血 -- 【玉灵膏】

        “玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼,盛竹筒式瓷碗内,每肉一两,入白洋糖一钱,素体多火者,再入西洋参片,如糖之数。碗口幂以丝绵一层,日日于饭锅上蒸之,蒸到百次。凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。” 

--- 清 王孟英《《随息居饮食谱》

        简单地说,就是龙眼肉(干)+西洋参(磨成粉比较好吸收),以10:1的比例配比,隔水蒸40小时即成。蒸过四十个小时以后,龙眼肉的甜味就开始去掉,然后会变苦,而药力,却更加有力,而且不上火,易于脾胃吸收。


玉灵膏对人的五大好处



1. 提高睡眠质量 

桂圆肉养心血,安心神,自然可以使人安睡


2. 气色好,精力充沛

补脾补气又补血,具有明显的增加正气的作用


3. 身体疼痛消失

肝藏血,服用玉灵膏后,肝血足,肝经得养,身体血液足了,一些疼痛问题,如月经前头痛、痛经等,就会迎刃而解


4. 改善便秘

血虚导致的便秘原因是体内血气不足,玉灵膏养血,气血足了就如“增液行舟”,大便就易排出体外


5. 改善月经

女人靠养血,气血足,月经自然得到改善


       这个方子,可以迅速补血,是力道非常大的方子,寻常的补气血之剂不起作用的时候,这个方子会很快见效。玉灵膏养血着重在心脾,所以玉灵膏对气色改善和睡眠改善比较明显。此外,玉灵膏是纯素纯植物原料经过柴火长达四十小时蒸制,非常容易消化吸收,益脾胃,女性在经期可以照常食用玉灵膏。 玉灵膏是纯素纯植物食养品,又经过40小时柴火蒸制,非常易于人体吸收。

 

       按照古方蒸制方法,在蒸过四十个小时以后,龙眼肉的甜味,就开始去掉,然后会变苦,而药力,却更加有力。


      【慈膳阁】身安,才能道隆。佛子团队清静制作各种纯素、食疗养生品,玉灵膏依古法严格蒸制40小时。

还原古法 柴灶蒸制

吸取木柴天然阳火之气

       使用传统蒸笼笼屉和土锅柴灶,遵循古法蒸制。烧柴的火是阳火,柴火长在地上,能量比较温和,而用煤,天然气和电的能量就比较大,使用不当会对人的阴液有损伤。这款产品,蒸制时间比较长,使用柴灶木柴才是最好的。

      依据古方,桂圆与西洋参配比10:1,严格按照古法蒸制四十小时,待膏体发亮,口味偏苦回甘微酸,此时的玉灵膏才会发挥最大功效,并且吃了不上火。

       玉灵膏,好评如潮,以下都是截自微店的真实反馈:

疹子不见,气色好了,力气足,脑子灵光了

眼袋没有了

睡眠好了,精神了

不累了,头疼的毛病也有所改善

气色好,睡眠好

术后恢复,黑天视力提升,补气血很快

      今天父亲节,全场主打产品特惠大促,把健康与食养臻品带回家,孝敬父母、供养家人,也犒劳辛苦了半年的自己吧:-)


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